晚上睡不著怎麼辦 推薦三種食物

晚上失眠睡不著的話，你應該怎麼辦呢?其實有很多的方式和方法可以有幫助緩解失眠的作用的哦，很多人都不知道，通過食物的調理方法，可以起到很好的效果哦，來看看這些晚上睡不著可以吃的食物吧。

1、晚上睡不著吃蘋果

蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。蘋果可以有補氣血的作用，而且還可以緩解睡不著的問題，同時也可以安神。

2、晚上睡不著喝牛奶

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。牛奶可以有安神的作用，而且還可以緩解疲勞的感覺。

3、晚上睡不著喝菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

關於晚上睡不著應該如何去調理的這個問題，上面的這些食物是不錯的選擇的。具有豐富的蛋白質和營養素的，可以有促進睡眠質量的作用，減少失眠的發生，適合中老年人食用，營養價值很高的哦，而且還可以緩解失眠的問題。

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