該如何預防皮膚癌

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癌症是人類身體健康最大的威脅之一，但皮膚癌卻鮮為人知。皮膚癌並不是只有一種，而是有基底細胞癌、鱗狀細胞癌、惡性黑色素瘤等多種類型。如今受皮膚癌困擾的人越來越多，那麼，對於健康人而言，該如何預防皮膚癌呢?

如何有效預防皮膚癌出現

預防皮膚癌，並不是難以琢磨、無從下手的難題，生活中一些小的習慣就能幫助我們做到。

一、常喝綠茶

外出前喝杯綠茶可以降低紫外線對皮膚的傷害，而綠茶所含的抗氧化劑也有防癌效果。每天晚上喝上一杯茶，可降低患皮膚癌的風險。喜歡喝茶的人得鱗狀細胞癌和基底細胞癌的幾率較低，經常喝茶或一天喝上一兩杯的男女，比不喝茶的人得癌症的風險低20-30%。對於常年有喝茶習慣，或者每天喝茶至少在兩杯以上的人，其得皮膚癌的幾率更小。

這是因為，茶葉中含有的抗氧化劑可防止皮膚遭受紫外線輻射的傷害。尤其是茶鹼中的EGCG成分能夠有效的防止紫外線對裸露皮膚的灼燒。想要獲取更多相關疾病信息，可在應用市場搜索「陽光健康學堂」，進行下載安裝，隨時獲取更多疾病科普知識.

二、柑橘類果皮泡茶

如果在泡茶時加上柑橘類水果的果皮，飲用者患上皮膚鱗狀細胞皮膚癌的機會將減少約70%左右。檸檬中所含的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。需要注意的是，一定要用熱茶。冷凍後的茶防皮膚癌的功效不如熱茶。

三、咖啡+運動

鍛煉和咖啡因的綜合作用可預防皮膚癌，並可預防其他肥胖相關性癌症引發的炎症。用咖啡因和鍛煉對小鼠進行實驗。服用咖啡因且通過轉輪進行鍛煉的小鼠患皮膚癌的風險降低62%，且腫瘤的體積比沒有服用咖啡因或鍛煉的小鼠減少85%。鍛煉和咖啡因聯合起來應用效果更好。

四、適度曬太陽

皮膚的老化和病變，很多都與日光中的紫外線照射相關。特別是長期曝晒在陽光下的人，例如卡車司機、打高爾夫球者等，都是皮膚癌的高風險族群，更是要做好避免紫外線照射的準備。

但是，預防皮膚癌也不能矯枉過正，適度曬太陽利大於弊，比如能夠降低高血壓風險，從而減少心臟病和中風幾率。人們在陽光下活動完全不必擔心，但如果陽光強烈到可能灼傷皮膚，就得採取防護措施了。

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