孕晚期咱必須知道這8件事

孕晚期是從懷孕第28周開始，一直到寶寶出生這段時間。在咱懷孕的最後3個月，此時孕媽媽的心理和生理都會進入一個吃力而興奮的階段。

咱的胎寶寶進入了一個快速生長的階段，在最後幾周的時間裡，他在子宮內的空間非常局促，於是就蜷縮成一個小球，準備隨時發動了。

而孕媽媽子宮會明顯增大，內臟器官受到子宮壓迫，我們常會感到呼吸困難，食欲不振。各種的不適感加重，孕媽媽的心理也會越來越緊張。甚至患上產前焦慮。

特殊時期要注意些什麼呢？

按時產檢

進入孕晚期，咱一定要按時產檢，28周—36周半個月檢查一次，36周後每周查一次，到40周後3天查一次。

醫生會在這時給你評估羊水量，寶寶發育大小，以及採取何種方式分娩等。調皮的寶寶在媽媽肚子里玩耍時，造成臍帶繞頸等情況，還有需不需要糾正胎位等，這些都需要通過產前檢查來獲得相關信息。

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合理飲食

胎兒的大腦，在懷孕最後3個月生長最迅速，會比之前長大3倍多。而媽媽的飲食習慣對寶寶大腦的影響，比其他任何器官都大。所以，咱還是要從飲食上多加註意。

比如多吃含有富含DHA的深海魚等，以保證胎兒大腦發育所需的營養物質。

此外，這一時期寶寶身體發育所需要的鈣和鐵也會進一步增加，每天要多吃海帶、豆類、牛奶、核桃、魚蝦等富含蛋白、鈣、鐵的食物，並控制糖和食鹽的攝入，以防水腫、妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的發生。

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充足睡眠

孕晚期除了腰酸背痛等不適外，胎兒的增大壓迫膀胱還會導致尿頻。孕媽咪想睡個好覺都變成了一種奢侈。但還是要儘力保持充足的睡眠。

至少要保證，每天夜間睡眠8小時，午休1小時。

睡覺時以左側卧位為主，可減少子宮對主動脈及下腔靜脈等血管的壓迫，保證胎盤血供和回心血量，利於胎兒生長。

謹防陰道炎

孕晚期白帶會增多，要每天清洗外陰，更換內褲。有時一天換兩條都可能還不夠。

正常白帶無味或略帶腥味，無色透明或乳白色，如果出現瘙癢、白帶色黃、帶血、有異味等情況，可能是陰道炎了，要及時去醫院診治，千萬不能自己隨便用藥亂洗。

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禁止性生活

一般來說，咱懷孕後，前3個月和後3個月是避免同房的。早期同房容易引起流產，晚期同房容易出現炎症感染，還會因壓迫孕媽咪的肚子，出現早破水，而且孕晚期的子宮受到一點外力，就容易發生宮縮，這樣有可能導致胎膜破裂，引發流產。

所以孕晚期是避免同房的。

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堅持適量運動

懷孕第28周以後，每天鍛煉時可增加一些活動項目，如爬樓梯、孕婦操、瑜伽、等。這樣既有利於胎兒發育，同時也為分娩做好準備。

現在很多年紀輕輕的孕婦就難產或難以順產，除了跟飲食有關，體重增長過多外，跟缺乏運動也有很大的關係。

注意數胎動

孕晚期，媽媽要經常自數胎動，若12小時胎動數小於20次，尤其是小於10次，就要注意了，趕緊去醫院檢查，防止胎兒發生意外。

如果醫生懷疑胎兒是由於沒有從胎盤中得到足夠的營養或缺氧而導致胎動減少，孕媽咪就需要住院觀察。

掌握相關分娩知識

孕媽媽及時掌握相關分娩的知識，不僅可以緩解產前焦慮，還有利於生產時更順利。比如有的妞兒羊水破了都不知道，造成胎兒缺氧。還有的孕媽咪見紅了就嚇個半死，這些都是對分娩知識掌握不夠造成的。

另外，孕晚期會出現假性宮縮，我們要正確區分它跟陣痛的區別，這樣才不至於慌亂。還有一些有助於減輕生產時疼痛的呼吸法和放鬆法，這些都是需要提前學習的。

牢記：4-1-1的公式：如果宮縮間隔4分鐘（或更短）出現1次，每次至少1分鐘，反覆持續至少1個小時，就很可能是要卸貨了，應立即去醫院。

當然包媽在以後的文章中也會給大家專門講到這些知識。

懷孕後三個月跟剛懷孕的前三個月，都是孕期的關鍵期，這些事兒咱一定要做到位。

本文參考資料：《懷孕聖經》該書由英國皇家學院婦產科團隊精心編著

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