建議跑步者在鍛煉的時候，盡量避開水泥的路面
這是由於經過一夜的睡眠，體內的糖原已經消耗很多，有利於脂肪動員。
為了避免血糖過低的問題只要補充少量的糖，如5克左右的糖水便可。
如果您計劃進行減肥晨跑，而又吃了豐盛的早餐或者一醒來空腹就跑都可能白跑了。
經過一晚的睡眠後，機體脫水可能已經脫水了，這時候再進行晨跑，可能使脫水更嚴重，所以說晨跑最應注意的是補水的問題，在晨跑之前一定要先補充500毫升左右的水比較好。
跑步者每天與路面的接觸，很容易導致位於膝蓋後面的軟骨的損傷，同時還會使兩側的肌肉過度勞累，大腿外側因為很容變得極其物理，這些都是鍛煉過度的信號。
建議跑步者在鍛煉的時候，盡量避開水泥的路面，盡量選擇那些緩衝大一些的路面進行跑步練習，比如草地等。另外，在跑步前要進行適當的熱身，這一點是非常必要的，跑不完後也不要忘記對身體進行放鬆。
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