「食葯小知識」打開身體祛濕「開關」，趕走一身濕氣

很多人會覺得怎麼睡都睡不醒，頭髮、臉上很容易出油，大便黏膩總像排不幹凈，沒有胃口，還比較胖……一張開嘴看舌象，會發現，舌苔很白，舌頭兩側還有齒痕，這個就是典型的體內濕氣重的表現！

千萬不要小看濕氣重，有句古話叫「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。中醫認為，脾健，濕自化。所以祛濕重在健脾，我們可以通過打開下面的這些祛濕「開關」，來健脾祛濕氣。

祛濕化痰開關

調脾胃氣機、祛濕化痰

功效：對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除濕祛痰的主要穴位，並有調和、胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。

取穴：豐隆穴，小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。

利濕健脾開關

和胃健脾、降逆利水

功效：任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調，均可取中脘為主進行調治。

取穴：中脘穴，在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

方法：用指端或掌根順時針揉按2-5分鐘。

調脾化濕開關

調理脾胃、疏風化濕、扶正祛邪

功效：足三里是一個強壯身心的大穴，有疏風化濕、調節機體免疫力、調理脾胃的作用。

取穴：足三里，外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

方法：用大拇指按壓或順時針揉按該穴5-8分鐘，至局部有酸脹感為佳。

泄濕排熱開關

清熱利濕、調大腸氣血

功效：曲池穴是大腸經的濕濁之氣聚集的地方，此穴為手陽明大腸經合穴，可以清利濕熱，調理大腸氣血，對「濕熱」引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。

取穴：曲池穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。

方法：用大拇指指腹點揉該穴2-5分鐘，也可四指併攏拍打該穴至局部皮膚微紅為度

體內濕氣重身體七大部位最受傷

濕氣稱得上是「萬惡之邪」，遇寒則成寒濕，遇熱則成濕熱，遇風則化為風濕，這三種「濕」侵入人體，易導致消化道、泌尿系統以及皮膚等多個部位的問題。

1

1消化道：

影響食慾，不想吃東西，還會出現口臭，大便不爽，易粘馬桶。

2

泌尿系統：

體內濕氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導致泌尿系統感染。

3

皮膚：

濕氣過大會刺激皮膚大力散熱，負擔加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會不請自來。

4

關節：

濕氣侵入關節，則關節酸痛、沉重、活動不利，痛處固定。

5

頭部：

濕氣侵入頭部，則出現頭暈、犯困、頭重如裹。

6

胸腹部：

濕氣滯留胸腹部，則出現胸悶、胃脹。

7

下肢：

濕氣往下走，可出現下肢水腫、腳氣等癥狀。

濕氣重不重看看這些來辨別

一看形體

中醫望診中有「肥人多痰濕，瘦人多虛火」，偏胖者多為陽虛、痰濕體質。

二看舌頭

濕熱者常見舌紅苔黃膩，寒濕者為舌淡胖，舌邊有齒印，苔白

三看大便

正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便後用一兩張手紙就能擦乾淨。一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形，且容易粘在便池難以沖走，也總有大便排不盡的感覺，就可能是有內濕。

四看起床狀態

有些人早上起床後，會覺得很困、頭沉，像有什麼東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多，即說明體內濕氣較重。

五看平時狀態

戶外濕氣一大，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，吃飯時沒胃口。中醫講「濕氣如裹」，一種被包裹著，動不了的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件用水洗過但沒幹的襯衫那麼彆扭。

溫馨提示

如果你在生活中遇到食品、保健食品、化妝品、藥品、醫療器械相關問題，請及時撥打「12331」進行投訴舉報。

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