每天睡前30分鐘減肥運動，做燃燒脂肪運動30天甩掉水桶腰！

對於很多新媽來說產後最重要的事情除了照顧孩子就是恢復身材了，要知道大部分人都是上班族，而大媽的身材真的是不好意思見人，產後恢復要抓住時機，這樣才能事半功倍。

尤其是產後第一個月對產後媽媽來說是身體復原的重要時期，為了健康著想，先不考慮太多緊緻塑身的手段，但月子做的好，身體各項機能恢復得快，內分泌回歸正常，新陳代謝順暢，亦有助於體型恢復。給大家推薦一個刮油燃脂方法。

第一步：手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

第二步：以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。

第三步：雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。

第四步：盤坐並保持上半身直立，雙手置於背後，從腰部盡量向上推。

建議：

每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

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