白頭髮，為什麼「越來越多」？這些「臭毛病」，一定得改掉！

白髮形成的根本原因

黑色素的多少決定頭髮的顏色，也就是說黑色素越多頭髮就會越黑。而毛囊中的酪氨酸酶活性會影響黑色素的合成，當酪氨酸酶活性降低時，黑色素的數量會減少。所以，白髮的形成是因為酪氨酸酶活性的降低。

白髮形成的其他原因

1、 遺傳性白髮

遺傳性白髮指發生於兒童及青年的白髮或灰發，呈家族性發病，多為染色體顯性遺傳。

往往因家庭內少數代有遺傳的歷史，這些先天性少白頭的病因，是由於遺傳基因突變導致的機體酪氨酸酶活性受阻。

2、 老年性白髮

因為自身機體衰老，細胞的代謝功能下降，不能很好地吸收營養，造成營養缺失。導致酪氨酸酶活性的降低，最終形成了白髮。

長白髮的壞習慣

營養攝取不均

現代人因為忙碌， 常常在外匆匆解決一頓飯， 營養攝取嚴重不均衡。 黑色素細胞在缺乏營養的情況下， 無法製造黑色素供給頭髮。

建議多吃蛋白質成份高的魚類， 以及富含促進新陳代謝的維生素E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

運動不足

缺乏運動導致血液循環不佳， 使得血液無法運送至頭皮的各個角落， 黑色素細胞無法正常運作。

不妨在單位前一個車站下車散步過去吧！ 每天多走15 分鐘、休息時間活動筋骨等， 小小的習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮！

累積壓力

感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬， 血管也會收縮而使血液輸送緩慢。睡覺前泡個溫水澡放鬆身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情， 別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

氣血不足

中醫認為， 頭髮變白的原因主要原因之一就是氣血不足。 頭髮是體內氣血情況的重要表現，頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白髮、掉發、頭髮乾枯等都是女人氣血不足的表現。建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

腎虛

中醫認為發為血之餘， 又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交（失眠，神經衰弱）時，或先天稟賦不足， 或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。

因此， 要想黑髮飄飄一定要注意保養腎臟。

黑蒜中富含鈣和鐵，含有豐富的維生素，能為頭髮生長提供充足的黑色素，其效果通常是藥物不能比擬的。而且，黑大蒜的作用對腎虛體虛的人也有良好的滋補作用。

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情緒不穩定

情緒變化很容易使機體神經功能失調， 因此分泌黑色素的功能也會發生障礙， 影響色素顆粒的合成和運送， 就會長出很多白髮。有些年輕人在短時間內頭髮大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、 悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關係。

吸煙

你是癮君子嗎？ 香煙中的尼古丁正是導致白髮蒼蒼的兇手！ 尼古丁被吸入身體後，血管收縮導致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。

白髮變黑五個錦囊

多吃黑色食物。黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭髮有光澤。

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