我的減肥經驗：兩天瘦三斤，分享我的健康減肥食譜

我也是產後胖起來的，沒生兒子時才108斤，生完後坐個月子瞬間飆到130斤，這還不算，上環以後升到了140斤，再過個年胡吃海喝的立馬到了150斤!

一轉眼，十多年過去了，我與肥肉做過各種抗爭，節過食、網上流行什麼減肥方法，我都毫無遺漏地試起來，然而總在減肥反彈再減肥再反彈的路上越走越遠……

如今兒子都上初中了，肥肉還頑固地刻在我身上……

說太胖買不到合適的衣服、走到哪兒會被嫌棄之類的，我都可以不放心上，但是，因為肥胖帶來的健康問題，就讓我怕死了!可惡的肥肉招來了脂肪肝、加重了腰間盤突出，常常覺得腰疼難耐。

側面照的自己，沒有任何曲線

這一次我給自己下了最後通牒，一定要減肥!一定要成功!

可要怎麼丟掉這囤了十多年的肥肉呢?我也犯愁起來了。

一次偶然的機會了解到一個健康膳食的減肥方法，因為是食物減肥，成分健康，我決定再試一下。沒想到，一試還真出了個好身材!

很驚喜地，我竟然3天就瘦了3.5公斤!立馬自信心爆棚啊，更有信心往下減了，先上個圖讓大家感受下我這28天的體重變化：

經過18天，一個周期，我瘦了12.4斤，肚子的肉少了，腰上幾乎沒肉了，腰圍從86cm降到了78cm，我才發現減肥真的可以很健康很輕鬆並且效果顯著不反彈!

產後腰身肥胖有了很大的改善，逐漸有了腰線。

愛美的我，感覺自己又要重回顏值巔峰啦，期待。每次送兒子去上學，都自信滿滿的!出去逛街還被誤認為是姐弟呢，這種感覺真的很開心~

健康減肥收穫的不僅是好身材，更是一套健康的生活方式，以及整個人的積極的精神狀態!

下面和大家分享一份健康飲食套餐：

早餐：營養素要全面，蛋白質、碳水化合物、維生素和膳食纖維都不能少。

午餐：建議吃低GI的主食，和脂肪含量較少的白肉，再配上熱量很低、纖維含量豐富的蔬菜，營養全面，飽腹感杠杠的。

晚餐：晚餐要更加嚴格控制熱量攝入，特別要注意碳水化合物的攝入哦

減肥一定要注意飲食，飲食科學才能更快更好的瘦下來。

其實減肥的方法很多，並不只這一個，找對適合自己的方法才會成功減肥。我這裡還有很的減肥技巧小視屏、減肥食譜等，想減肥的朋友可以加我，我每天會分享一些減肥知識哦!

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