「減肥」而非「減重」，你要減掉的是脂肪！
減重不等於瘦身，蔣欣四年前就知道這個道理——瘦身最重要的還是減脂塑身。
同樣重量的脂肪的肌肉，
脂肪的體積比肌肉大三倍！
脂肪讓你變胖，肌肉線條讓你身材更好看、更緊緻！
我們要做的是「減肥」而非「減重」 ，你要減掉的是脂肪！
減脂需要靠有氧運動
有氧運動有很多種，跑步、單車等等，女生尤其偏愛跑步，做跑步有氧減脂的過程中，持續時間很重要，至少要堅持40分鐘以上，累了可以放慢速度，但是不能停。當我們維持一定65-70%最大心率，持續運動30-60分鐘，就能有效地減脂，減掉可惡的脂肪！
你還需要進行力量訓練提高肌肉量，女士同樣需要，因為就算體重變重，身材會卻越來越好。
有些人在一次理想的力量訓練課後，可能在鍛煉後的24小時內持續燃燒熱量。
在減脂時防止肌肉流失是至關重要的！
想讓肌肉快速增長，選擇負重鍛煉時，需要合理選擇組數。訓練的總組數太少會達不到最佳的刺激效果，太多又容易造成訓練過度。
一般大肌肉群總共的組數在14-16組，小肌肉群在6-9組。等有一定基礎後，可適當增加。
在訓練後儘快補充富含蛋白質的食物，同時搭配一些好消化的碳水化合物，能更好地補充訓練後體內代謝掉的糖原，促進肌肉合成。
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※為什麼減肥要減掉「脂肪」，而不是減掉重量？
※減肥要減的應該是脂肪，而不是單純的減掉重量
※減掉1公斤脂肪，需要多久？減肥的目的不是減重，而是減脂
※減重不等於減脂，不能混淆概念，減肥的朋友應該減掉多餘的脂肪！
※減肥，要減掉的是體內脂肪，而不是減輕體重！
※減肥的目的是減掉脂肪，而不是減熱量和肌肉！
※減肥不等於減體重！減肥的目的，是減少脂肪的重量！
※減肥、減脂要控脂肪，最可怕就是它
※減肥重要的是脂肪，影響你的身材，該如何減少脂肪？
※減脂，為什麼你要減的不是體重，而是體脂肪？
※為了身體健康而去減肥，很重要的一環就是減內臟脂肪，怎麼減？
※減肥還能「減」出脂肪肝？這可不是開玩笑的
※減肥要減脂肪攝入？錯了，看看脂肪有多重要！你還敢斷絕脂肪嗎？
※減脂不代表是減肥，教你怎麼辨別減去的是脂肪還是水分
※減肥的關鍵在於減脂，堅持做到這些，才能順利甩掉脂肪
※你身上的脂肪是怎麼減掉的？只要流汗就能減脂嗎？
※不要再被廣告誘導了，喝茶能減肥減脂肪確實是能減脂不是脂肪的脂
※妄想靠牆站立就減掉你多餘脂肪，高效減肥減脂是這樣鍛煉的！
※慢跑可以減脂肪，也有可能減掉寶貴的肌肉
※減肥減的是脂肪而不是肌肉，來看看我們的脂肪都減到哪去了！