女生的腿就是女生的臉，全方位瘦腿方法揭秘，輕鬆瘦成大長腿

胖紙沒前途這句話已經成為了真理，然而明明不怎麼胖的我們卻莫名地長了一雙小粗腿，同樣讓人揪心不已，夏天不好意思穿短褲、穿短裙也就算了，可是冬天居然也沒辦法穿絲襪！其實不只是我，很多MM都在為自己的小粗腿而煩惱不已，絞盡腦汁地想要讓自己的腿瘦趕緊下來。

所謂「女生的腿就是女生的臉」，擁有一雙完美的大長腿是每個女生的夢想。但時間和運動場地有限，所推薦幾個簡易高效的瘦腿小技巧，讓你在日常學習過程中也能輕鬆瘦成大長腿！

不過每個MM的情況不同，所需要針對的部位也不相同，有的希望瘦小腿，有的則希望瘦大腿，下面就大家不同的需求一一給出解答。

瘦腿問題一：怎麼瘦小腿？

瘦小腿只需要筆直坐於地面，上身挺直，雙腿併攏且伸直，夾緊臀部，雙手自然下垂放在兩腿之上，腳尖反覆地用力勾起或放鬆，至少做30次以上，每次勾起都要盡量達到極限。

瘦腿問題二：怎麼瘦小腿內側？

想瘦小腿內側，只需左腿伸直，再將右腿盤起，使右腳的踝關節架於左膝上，如果覺得硌可以在膝蓋上墊上一層毛巾。雙手分別從右腿的腳踝處和膝蓋處向小腿肚子中間緩緩按壓，按壓時要注意速度不宜過快，應該保持緩慢而有力的節奏。做完一隻腿可換另一隻，一隻腿按壓10~15即可。

瘦腿問題三：怎麼瘦小腿外側？

如果需要瘦小腿外側，則需端坐在椅子上，雙腿併攏並夾緊臀部，再將兩腳的腳踝綁在一起以讓其不能隨意亂動，上身挺直，雙手置於大腿上。然後開始擺動整個小腿，從左至右、從右至左，同時注意擺動時只是膝蓋到腳踝的擺動，而腳掌不可離開地面。

瘦腿問題四：怎麼瘦大腿？

瘦大腿首先需要端坐於地面，然後上身挺直而雙腿盤起，膝蓋外翻且呈水平，最好緊貼地面擺放，雙腳腳心相對，可以用雙手輔助夾緊。練習時先將兩膝用力抬起而腳不離地，保持一段時間後再緩緩落下，重複20次左右，不僅有瘦小腿的作用，也可以在一定程度上起到瘦大腿的作用。

瘦腿問題五：怎麼瘦大腿內側？

瘦大腿內側同樣需要端坐在地上，不同的是雙腿不再併攏而是呈「八」字分開且兩腿伸直，腳尖勾起，用雙手分別抓住兩腳腳尖。然後身體儘力前傾下壓，保持一段時間不動然後放鬆，重複動作20~30次。

瘦腿問題六：怎麼瘦大腿外側？

瘦大腿外側只需端坐在椅子上，上身挺直，雙手叉腰，兩腿向前伸直，腳尖勾起。收腹吸氣，兩腿用力蹬出繃緊，保持一段時間後放鬆。重複做10~15次即可。

整套瘦腿操能緩解腿部疲憊，從腳踝到臀部，整個下半身都能獲得纖瘦效果，既消除下半身的脂肪，鍛煉腿部，保持苗條身材，心動了嗎？那就趕快行動吧！

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