女性更年期如何調理 三種食譜很營養

女性更年期是一個需要調理的時期，有些女性會出現很明顯的更年期的癥狀，比如說脾氣暴躁啊敏感多疑啊，或者是失眠多夢等等的一些問題，那麼如何安度更年期的階段呢，其實有很多的食療方法可以有效的去調理的哦，下面的這些食療方法不妨試試吧。

1、清蒸枸杞甲魚

原料：甲魚一隻(約500g)，枸杞50g。製法：先將甲魚宰殺，去內臟，將枸杞子置於甲魚腹內，放入砂鍋內，加適量清水清蒸l小時，然後加姜、蔥、辣椒、黃酒等調料即可。

用法：吃甲魚喝湯，分兩天服，連服10~14天。功效：滋腎陰、清虛熱。適應症：適用於更年期綜合症明虛火旺者。

2、桑葚膏

原料：桑椹子500g、冰糖200g。製法：將桑椹子加水適量煮至極爛，放入冰糖文火熬成膏。

用法：每日兩次，每次兩湯匙，開水沖服。功效：滋補肝腎，養血明日。適應症：適用於更年期綜合症肝腎虧虛者。

3、桑莓菊茶

原料：桑葉、菊花各30g。用法：水煎代茶飲。

功效：清肝明目，降血壓。適應症：適用於更年期綜合症肝陽上亢者。桑葉中不僅含有DNJ，而且含有豐富的γ氨基丁酸和植物淳，其含量是綠茶的3-4倍。具有減肥、美容、降血糖的作用。

關於緩解更年期的一些食療方法大家都學會了吧，從上面的這些內容中我們不難看出的是它的營養價值是很高的，不僅可以補充豐富的營養物質，而且還可以有增強人體免疫力和預防疾病的作用，對於調理更年期癥狀有很好的作用和效果，大家不妨經常食用吧。

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