兩分鐘就能把你給交代了，這樣的戰鬥力，你心虛不
「每天2分鐘全身燃脂減肥操，堅持7天快速瘦10斤~」
快速鍛煉方法，不論是你想瘦手臂還是瘦腰瘦腿，都有很不錯的效果。所以話不多說，趕緊跟著小編來練習吧。每個動作都有動圖，跟著一起練起來，別造作哈~
step1 抱頭收腹
做的時候，雙手摸住耳朵，然後雙腿併攏，膝蓋往上收。
step2 臀橋
我們的肩部、頭部和手臂，支撐與地面，然後把我們的臀部往上頂。
臀橋示範02
step3 直臂臀橋
做的時候我們手掌支撐與地面，讓我們的臀部往上頂至最高的部位。這個動作要做15次。
直臂臀橋示範02
step4 單腳臀橋
跟上個動作一樣，不過這個做的是單腿而已，做的時候我們手掌支撐與地面，讓我們的臀部往上頂至最高的部位。這個動作要做15次。
單腳臀橋示範02
step5 仰卧抬腿
做的時候我們上半身平躺於地面，雙腿併攏向上抬，記住是小腹用力。
step6 單邊卷腹
做的時候讓我們雙手摸住耳朵，上半身卷至膝蓋處。
做了這麼多動作，學了這麼多，其實最有效的健身效果啊還是你要動身跟著練起來。
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