提示：本文約601字

預計看完全文1分鐘

山東省中醫藥大學附屬醫院針灸科 劉欣

曾經一個朋友半夜打電話說她丈夫因為喝酒太多，腹部脹痛。

我建議她用左手心壓右手背，用右手心帶動左手心以順時針方向按摩小腹的氣海穴。

不到5分鐘，她丈夫就說要上廁所。大便之後躺在床上沉沉睡去了。

揉腹真的有這麼神奇！

因為腹部有很多的穴位，經常按揉腹部，好處多多！

神闕穴（肚臍眼）

氣海穴（肚臍正下方1.5寸）

關元穴（肚臍下3寸）

天樞穴（肚臍兩側旁開2寸）

大橫穴（肚臍兩側旁開4寸處）

中脘穴（肚臍上4寸）

水分穴（肚臍上方1寸）

1、緩解便秘

每天早晨起床前揉揉肚子可以預防和治療便秘。氣海穴、大橫穴等都有改善便秘、促進消化、調理脾胃的功效。

2、防治腸胃病

腹部按摩，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇，可促進胃腸平滑肌的收縮，使腹內蠕動加強。一般選在晚上進行比較好，基本不進食，減少胃腸壓力。大橫穴、中脘穴、水分穴、天樞穴、神闕穴等都是調理腸胃的要穴。

3、腹部減肥

揉肚子可以加快腹部血液循環，小腹常溫，元氣充實，減肥就會成為一件很容易的事。

4、緩解痛經

因受涼、氣血不暢導致的痛經，可以通過揉服來緩解，不用太大力，局部產生溫熱感即可，然後可以按按關元和氣海穴。

如何揉腹？

一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆。

本文參考資料：健康時報網《腹部脹滿揉丹田》、《每天揉腹三次，勝吃人蔘一支》、《每天揉揉肚子護胃腸》、《按摩腹部治便秘》等

來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）

版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。

值班主任：楊小明　本期編輯：任璇