三個月不吃晚飯能瘦多少斤？胖子一看便知！

減肥 05-03

胖子總是會在我們的身邊出現，胖子在朋友圈就是一個奇怪的現象，特別朋友圈只有一個胖子的時候，胖子就會成了大家寵愛的對象。胖子有自己特別的優勢，對於特別喜歡肉的人來說，胖子就是他的天堂，胖子多溫柔，可以成為大家的暖男。

好像每一個朋友圈裡面都會有一個胖子，而這個胖子消失的時候，都會有一段非常勵志的故事，從以前的多少斤，到現在的多少斤，讓人聽了精神為之一震，又是一波正能量。這種故事確實很多，現實中也有很多減肥成功的人，他們總在各種自媒體中冒出來，一直激勵著人們。

我就有個朋友，他一直是胖子，重達300多斤，後來有三個月不見他了吧，都差點認不出他了，直接瘦到只有145斤。我問他怎麼做到的，他說就是不吃晚飯，最多受不了就吃點水果，中午也主要以素食為主，就這樣簡簡單單的瘦下來了。他也沒有瘋狂的做運動，體重就這樣保持在140多斤，難道不吃晚飯真的能瘦下來嗎。

看看這位胖子的瘦身經歷......

這是他高中時期的照片，體檢時最高的稱重是260，他一直是封頂，後來去一些大稱稱自己居然毛重310斤，這是不折不扣的胖子。

上了大學，由於飲食習慣變好了不少，雖然還是吃得多，但也沒有那麼胖了，瘦了大概有五六十斤，然後上面就是大學畢業的他。

下面重點來了，畢業後他選擇讀研，然後下決心開始減肥。一開始就是運動，每天都堅持泡5公里以上，經過大半年的努力，有點成效，又減了一點，不過還是有190多斤。下面就是190多斤的他。

研一他一直在用運動減肥，但是一直不能減下去，保持在190斤左右，於是他用了第二個方法，就是：節食。於是乎，研二他就成了這個樣子，看下面

為什麼感覺變了個人？這個時候他多少斤？145斤！雖然190瘦到145，這個數字感覺沒有很大，但是視覺效果確實非常震撼的，三個月，他只用了三個月就達到了。就是節食，不吃晚飯，早餐最重要，一定要有營養，牛奶水果雞蛋什麼的都可以；然後午餐，可以吃飯，但不能吃多，最好以素食為主，也可以有肉，但一定不能吃多。晚餐，不吃，一定不能吃，想要減肥就不能吃！如果實在忍不住可以吃一點水果。

在這個過程之中，最重要的就是堅持。值得注意的是，早餐跟晚餐只能二選一不吃，不能早晚都不吃只吃午餐，不然會傷害到身體的。還有每頓飯必須要控制好量，不規律的飲食很容易造成反彈。

就這樣，他作為一個瘦子畢業了

這就是他，一個300斤胖子的減肥歷程

你有減肥的經歷嗎？不如一起來分享一下。

我相信很多人都開始躍躍欲試了，誰不想看到瘦下來顏值逆天的自己呢？

在這之前，我們得看看自己的胖是由於什麼引起的，並不是每個人都適合這種減肥方法的，什麼東西都沒有一個普適性的。

他這種節食的方式最不適合的就是濕氣重引起的肥胖，眾所周知，濕氣重引起的是水腫，水腫帶來了肥胖，這不是節食就能去掉的脂肪，只能去掉體內的濕氣才能利水通便、消除水腫，最終達到瘦身的目的，其中祛濕的過程就必須得靠吃！

那我們首先得知道，自己的肥胖是不是由於濕氣重引起的，先看你身體有沒有濕氣了，下面就是濕氣的癥狀。

1、虛胖體型的人多有水濕，嚴重者還會出現下肢水腫等問題。

2、常常感到身體特別困重，頭重如裹，懶得活動，渾身乏力，渾身酸痛。

3、沒有胃口，不思進食，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。

4、大便便溏，就是呈現出大便稀爛不成形，而且容易粘在馬桶上很難沖走。

5、小便尿不盡，次數多且尿量少，個別有灼熱或澀痛感。還有些女性朋友白帶量多。

6、寒濕證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。

7、耳朵里耳屎呈油狀易流出也提示濕熱證候明顯。

8、毛髮、臉部容易油膩出油，早晨眼皮腫，眼袋厚，面色蒼白或發黃是濕氣重癥狀。

有一到兩種癥狀都是濕氣重現象，如果你是胖子，那就先得試試祛濕了，這比節食和運動可來得輕鬆多了。

中醫上常常講：「瘦人多虛火，胖人多痰濕」。肥胖的人其實大多是痰濕、氣虛的體質，體內的濕氣比一般人要多，由於他們喜歡吃各種口味的食物，就會經常攝入高脂肪、高熱量，那就會導致身體的營養過剩，造成酸鹼性失衡、脂肪堆積在體內出不去，從而引起了水腫、肥胖等症。所以從中醫的角度而言，減肥就應該從祛濕開始著手。利用祛濕以改善脾胃，利便排毒，消水腫，最後以達到瘦身目的。