最流行的宅女窩家健身大法，速速拿走！
整天呆在家裡、活在自己幻想里的菇涼們?，難道又吃又喝又懶還想瘦成一道閃電嗎?愛宅著的妳，難得出門總要驚艷驚艷路人吧，沒事就拿出來練練，一天一套動作，瘦肚子、美腿、小翹臀統統瞧這裡，撩人密招無公害公開。[偷樂]
欲知全套動作速速速往下拉：
? step一 ▎仰卧交替舉腿 3-6組*15-30次
? step二 ▎俯撐交替後抬腿 3-6組*15-30次
? step三 ▎直立單腳後收膝 3-6組*15-30次
? step四 ▎側卧肘碰膝 3-6組*15-30次
? step五 ▎側卧單腳側舉腿 3-6組*15-30次
? step六 ▎俯撐跪姿單腳收膝後踢腿 3-6組*15-30次
? step七 ▎直立單腳外旋舉腿 3-6組*15-30次
? step八 ▎俯撐跪姿單腳腿屈 3-6組*15-30次
? step九 ▎俯撐跪姿左右交替起 3-6組*15-30次
才九個動作呢，好身材輕鬆造，拿走開練吧 燥起來?
※夏天犯困腫么辦？健身教練睡美人被喚醒的故事
※懶人改變世界，不服來辯！
※懶人世界：只想和床一起天荒地老！
※懶人修鍊史 這位懶人，你修鍊到第幾層？
※WHAT？照吃照喝，還能有超模身材！
TAG:懶人運動 |
※你要的健身房訓練計劃，速速拿走！
※最全的跑步攻略，跑步健身一族必備
※大家健身都走過哪些彎路？
※剛步入健身者行列，怎麼做最好？
※全球最火爆的健身模特，相當的走腎，洋妞圈最知名的人肉打樁機
※光豬圈健身的跑步機
※居家健身, 讓健身在家裡就能很好的進行!
※最正確的健身鍛煉流程，趕緊收藏
※健身不健腿＝耍流氓，附上練腿攻略！
※快速健身？不存在的！
※相比大汗淋漓的跑步或健身房訓練，瑜伽才是最自然的瘦身妙法
※大多數人都不知道，健身房跑步機跑步與公路跑步有什麼區別？
※馬步站樁-快速健身法
※健身房跑步機跑步與公路跑步有什麼區別？
※居家必備健身神器，再也不用花大價錢跑健身房了
※跑步機和戶外跑，健身效果一樣嗎？
※盤點新手健身最應該注意的那些事，讓你初入健身行列少走彎路
※戶外健身最高境界，拖著汽車做蛙跳，肌肉不比健身房的差
※健身，一條越走越寬的路
※健身房裡最美的風景線！