姨媽期減肥秘籍，不可錯過

仙女們是不是總覺得每個月的「那幾天」很難熬，但我不是哦。

雖然「大姨媽」來的時候身體總是不舒服，但是我還是非常期待這幾天的到來。

因為只要抓住以下幾點，用對方法，這幾天減肥效果會事半功倍！

計算好減肥周期

減肥福利日：如果MC是6月1日來的話

減肥超速日：6月8日~6月15日月經結束後的這七天減肥最為有效

減肥平快日：6月16日~6月21日生理期過後第二周注意營養攝入可以持續瘦身效果

減肥平緩期：那6月22日~6月29日可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備

了解自己身體狀況

很多女性有會在精氣情緒不好，身體黃體素和雌激素分泌不足導致代謝茶，毒素排不出去。

中醫認為，月經周期的形成是腎、天癸、沖任督帶、胞宮協調作用的結果，運用中醫周期療法瘦身，是以腎的陰陽轉化為中心，胞宮氣血藏瀉為特點在這期間調理身體才是上上策，在減肥瘦身基礎上照顧到月經對身體的影響。

飲食要點

月經補氣血不是讓你有意的去吃甜食。防止血糖不穩的，加重經期身體的不適。多吃高纖維食物，瘦肚子最有效。粗糧，果蔬富含的高纖維可以促進毒素排出，增加血液鐵含量，調節鎮靜神經。攝入足夠的蛋白質，豆製品、瘦肉、雞蛋都是可以補充經期所流失的營養素和礦物質的食品，全面搭配，更有效。

適時運動

經期是不適合做大量運動的。調整好運動時間會讓你倍感舒適

經期結束第一周以放鬆舒緩為主，瑜伽、散步都是不錯的選擇，能夠幫助血液流通，緩解壓力。在經期結束後第二周，可以每隔一天0.5-1小時運動，如跑步、游泳、騎車這些消耗熱量的運動。迎接下次月經期的到來，我們可以延長有氧運動的持續時間。這樣更有助於避免浮腫，促進血液循環，預防痛經現象的發生。適當增加力量練習。

選對水果

木瓜：含有蛋白分解酵素，能幫助排出脂肪,含有果膠，對胸部二次發育效果很好！榴槤：低脂高維生素，含有豐富的澱粉，可以在減肥超速期替代晚餐！橙子或西柚：低卡水果，含有豐富的鉀元素，有效幫助減少下半身水分和脂肪的積聚。

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