中年白发别着急染发，每天睡前一把小食，头发乌黑浓密更显年轻

现在很多人都会有年少白发的情况，这些有的是因为遗传因素，有的跟身体症状有关，有的就是平时饮食可以调节过来的，一般当你馒头白发的时候你就会发现自己比同龄人看上去要老太多了，明明是同岁看上去自己却跟像是朋友的爸妈，肯定当时心里都想找个地洞钻进去，有的甚至觉得，自己都想哭了。

尤其像我们现在有很多种让自己的头发变黑的方式，有戴假发的，然后有那么一天假发不见了或者半路上假发被风吹走了，有染发的方式能够变白，但是过一段时间你的头顶就会又还是长出一片白茫茫的白发，而且这样的情况下你的发质还会变得更加的差。

还是食补来的更加有效些，只有吃的好啦，那么你的黑发又会长出来了，而且是乌黑浓密的，再也不会有什么白发突然出现的尴尬了，而小编也带来了黑发的好食材，最近很多人都在食用 ，咱们一起来看看吧

黑芝麻中含有的叶酸跟尼克酸跟丰富的蛋白质和钙能够对过早白发、头晕耳鸣等症状起到食补治疗的作用，每天饮用还能够加入其它的粥如果食物当中食用，香甜醇香口感纯正。

在古书中有记载核桃仁拥有「通经脉，黑须发」的效果，而且在近代的医学中也证明了核桃仁含有丰富的维生素跟胡萝卜素能够对养黑头发有很好的作用。

想要黑发的需要多吃鸡蛋了提供高蛋白，很多都不喜欢吃鸡蛋但是每天一颗鸡蛋能够让你老的慢而且身体常年健康年老也不会有疾病缠身，但是吃鸡蛋就要注意吃最有营养的土鸡蛋了，因为平时咱们的鸡蛋都是催生的营养成分较少。

胡萝卜是人类获取维生素a的重要来源，这种营养物质能够促进头皮的健康，让你的头发分开好看，拥有乌黑油亮的头发。

醋泡的黑豆含有较多的黑素的，能够促进头发黑色素的增长，男性朋友吃能够帮助其护肾养生的效果，女性朋友吃了可以美容养颜，长效就能够看到效果的。

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