內外腹斜肌全面訓練合集16個最全面的內外腹肌訓練讓腹肌更完美
腹肌是美化身體最好的部位，如果一個人能練出腹肌，那ta的身材一定非常好，也非常的迷人，腹肌不但讓身材好看完美，同時也是一個人最好的形象名片，據研究證明人的腹肌是最吸引異性的部位，所以當腹部擁有完美的腹肌，在任何場合都會得到異性的傾迷，
不管男女只要你想提升個人魅力，那就趕緊下定決心訓練腹肌，將腹部那厚厚的脂肪減去，厚重多餘的脂肪不但是身體的負擔累贅，同時也是美與性感最大的敵人，一個人只要腹部堆積了厚厚的脂肪，不管ta的臉蛋是多麼的漂亮，那厚厚的脂肪也會直接降低ta的魅力指數，這一點在女性身上體現更為清晰，
而且脂肪過高還會影響身體健康，給身體帶來很大的壓力，所以減脂行動是勢在必行，今天小編為大家整理一套非常全面的腹肌訓練計劃，主要針對腹肌部位最難訓練的內外腹斜肌的專項訓練，加強內外腹肌的訓練，可以讓腹肌更加具有立體美感，同時讓腹肌具有流線之美，腹斜肌是腹肌必練的部位，如果腹斜肌練不好，腹肌整體就會缺乏美感，所以健身健美者一定不能忽略對腹斜肌的訓練，
下面16個非常全面的內外側腹肌訓練動作，大家可以根據訓練需要選出一些動作，加入到自己的腹肌整體訓練當中，也可以選出7-8個動作進行專項的強化訓練，由於動作較多大家在訓練時可以每次選擇不同的動作進行強化訓練，選出的動作，每個動作2-3組，每組15-20次。
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
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