學齡期兒童的飲食要慎重

兒童到了學齡期，那麼飲食上面的安排要更加慎重了，兒童在學齡期所需要的營養物質有很多，這需要從平時的飲食中進行攝取，要知道，充足的營養才能讓自己的發育更健康，需要家長朋友們做好相應的安排工作，合理地給孩子安排飲食至關重要。

學齡期的兒童補充體內所需的營養是非常重要的，這個關乎到自己的健康成長。學齡期兒童是指6－12歲的兒童。一般而言，9歲以前對熱量的攝取並無性別的差異，不過到了9歲以後，由於男女兒童的生長情況開始有所不同，相對地對熱量的攝取也路著有所不同。

女生在9－12歲之間生長發育較為快速，而男生則是在10歲以後的活動力開始加重。這個時期的父母親應注意膳食中要含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、以供給學齡期兒童生理的需要。

為了滿足學齡期兒童各階段的營養素需要，在飲食供應上應注意如下事項：

（1）兒童的飲食要講究平衡，葷素搭配要合理，把體內所需的營養按照比例分配在一日三餐之中。

（2）學齡期的兒童每天至少喝兩杯牛乳（每杯約240毫升），以便適量供給維生素B2、蛋白質、鈣質等營養素。

（3）每日要攝取適量的深色蔬菜，以獲得維生素B群及鐵質等營養素。除了蔬菜以外，新鮮的水果也需適量的吃一些。

（4）學齡期的兒童早餐是一定要吃的，而且早餐必須要吃好，營養含量要充足，家長朋友在這方面一定要安排好，千萬不可以不讓自己的孩子吃早飯，或者草率應付。

（5）除正餐外，其間可供應1－2次點心。點心應含有豐富營養素，避免高熱量食品。可選擇豆漿、水餃、麵條、三明治、餛飩等食物。

以上所介紹的就是關於學齡期兒童的飲食安排，如果家長朋友們不知道該如何自己的孩子安排飲食的話，那麼以上介紹的這些飲食的方法，大家是可以參考的，通過這些飲食方法，可以為兒童提供大量的營養，希望本文的講解可以為廣大的家長朋友提供幫助。

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