腎不好主要都是自己作的！6大傷腎行為 看你捅了腎幾刀！

養腎關鍵不在補，而在護。平時如果能長點心，保護好腎，哪還用花那個錢那個心思去補呢！可許多人偏偏不太在意，每天都在做傷腎的行為。有的人甚至一天傷它好幾回，如此下去遲早出事。等到發覺問題，咱們的小腎臟可能已經被「傷透」了，補也來不及，這真的就是，亡羊補牢為時已晚啊！

• 看看傷腎的6大行為，你佔了幾個？

01 憋尿

憋尿這種行為，首先傷害的是膀胱，繼而會傷害到腎臟。

因為尿液里很多細菌，尿液長時間滯留在膀胱內易造成細菌繁殖，如果尿液返流到輸尿管腎臟，有毒物質就會傷害到腎臟，造成腎炎甚至尿毒症。

所以，有尿意別再憋咯。

02 吸煙

吸煙是一種既傷肺又傷腎的行為。

煙草中含有不少「有毒成分」，比如尼古丁，鎘、鉛等重金屬元素，它們都會對腎臟造成嚴重損害。煙癮越大，吸的越猛，身體攝入的有毒成分越多，那麼對腎臟的傷害也就越大。相反，如果及早戒煙，腎功能惡化的進展就會得到延緩。

03 吃咸

鹹味先入腎，飲食中，絕大部分的鹽分都是由腎臟代謝。適度的咸可以養腎，但是，吃得太鹹的話，會加大腎臟代謝的負擔。腎被損傷了，骨頭也不會太好。中醫上講「腎主骨生髓」，就是說過鹹的食物會損害骨頭，不利其生長。

04 亂吃藥

有的人身體有了異樣，首先想的不是就醫，而是自行解決。

比如民間有不少偏方，成分未經鑒定，直接服下，極有可能對腎臟造成傷害。

還有些補品、抗生素、減肥藥、止痛藥等，長期服用，也可能對腎臟造成損害，令患腎病的風險加大。

05 忽略尿檢

尿檢是很有必要的一個檢查，它能幫你查出異常現象，看腎是否有損傷。如果有，也可及時採取措施，將病情控制住。慢性腎病如不及時治療，是可能危及生命健康的。

建議大家每年要定期體檢，另外平時要多喝水，合理鍛煉，合理飲食。用藥方面要需長點心，最好不要擅自用藥。

06 熬夜

最後的最關鍵：曾經有人弄了個最傷腎的十大行為，其中熬夜位列第一。

腎，是人的精氣之源，而熬夜會令腎上腺素分泌增多，新陳代謝壓力增加。熬一夜，就足以奪走一個人的精氣神兒，使得白天的注意力與集中力大大下降。

通宵的危害更甚。經常熬夜的人，容易腎虛。這是一個惡性循環，腎虛會影響到人的精神狀態，使人產生躁鬱不安、焦慮抑鬱的不良情緒，給生活與家庭都帶來諸多麻煩。

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