蘋果，低熱量水果，幫助糖友防治血糖波動！

糖尿病人能吃蘋果嗎？ 在我們的糖友圈（點擊平台底部菜單「糖友圈」，即可進入），經常有糖友諮詢這個問題。其實糖尿病人沒有絕對的飲食宜忌，包括蘋果，只要把握食量和時間，不僅不會影響血糖，還有利於保持血糖的穩定。

蘋果的營養價值：

1、

蘋果含有果膠，能促進人體血液中的膽固醇代謝，降低膽固醉水平

2、

蘋果中含有多酚和黃酮類化合物，有良好的抗氧化功效，

3、

蘋果每百克熱量為52千卡，每天宜食150~200克為宜，蘋果含有豐富的鉻，能提高糖尿病人對胰島素的敏感性，

推薦食譜：

1、蘋果洋蔥汁：

蘋果和洋蔥均富含黃酮類天然抗氧化劑，搭配同食，能有效消除自由基，凈化血液，保護心臟和血管，有助於防治糖尿病心血管病變。

2、蘋果蘆薈汁：

生津止渴、健脾益胃、消食順氣，能幫助糖尿病患者改善脾胃失和、積食、胸悶、口乾舌燥、煩渴等癥狀。

小貼士：

1、由於蘋果中含有果膠，進入人體後，容易與胃酸混合，從而增加胃的負擔，所以，並發胃部疾病的糖友最好

不宜空腹吃蘋果

2、

吃蘋果時一定要細嚼慢咽

，這樣才有利於人體對蘋果中的營養成分的吸收，才容易被人體消化，起到降血糖、防疾病的作用。

3、

蘋果、胡蘿蔔搭配同食，容易誘發甲狀腺腫，降低彼此的營養價值。

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