初夏時節9種減脂的健康早餐，想變瘦就這樣吃！

初夏了，天氣漸漸熱了，撩九姑娘的妹子人數直線上升！看來天氣漸熱，大家都想著減肥呀！

回到正經問題上來，回顧舊知識。

冬春時節，上升的體重，40%是脂肪，20%是食物殘渣，剩下的40%是身體水腫。而食物殘渣和身體水腫消退的黃金時間，就是接下來初夏的一個月時間啦~

想要健康，初夏的早餐你得這麼吃！

燕麥粥：燕麥中含有豐富的膳食纖維，和不會引發皮膚衰老的低gi碳水化合物，是早餐的最佳選擇。

玉米：一根玉米的熱量不超過150大卡，但是膳食纖維含量同樣豐富。也是減脂期間的主食選擇。

豆製品&蔬菜：如果昨天吃了大餐，今天沒胃口，也不敢開口吃飯。那麼早餐就來一份蔬菜+水果+豆/蛋奶製品吧。

讓脂肪從早上就開始加速燃燒。

紫薯：紫薯的紫色也只是富含天然花青素的特徵而已。如果你想要延緩衰老保持體形，早餐一定要多吃一點紫薯。

自製酸奶：如果你聽了九姑娘之前關於酸奶的安利--買一個酸奶機，那麼你只要24小時就能自己做一罐低脂無糖酸奶。

酸奶中的有益菌可以調節腸道功能，幫助你改善便秘等等狀況~

全麥麵包：全麥麵包和燕麥片一樣，都是減脂期間的完美主食。

至於全麥麵包的鑒別，之前我們已經說過了，還想看的，可以翻上去！

這九種早餐搭配足夠你吃上兩周啦，九姑娘正在努力準備工作日中午減脂餐的內容，偷偷給你們看張圖：

想吃得健康，還要減肥的親們，等我回來~

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