中醫提醒您：久坐不動 謹防「五傷」

「坐得多，動得少」，給我們的身體帶來了很多的健康問題。研究表明，長期久坐又缺乏活動的人，對身體的很易造成以下五種傷害。

久坐傷「心」

由於久坐不動，血液循環減緩，日久會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。此外，久坐不動的人，大多缺乏社交活動，如果與社會脫離時間太久，有的人還會出現嚴重的自閉症和抑鬱症等。

久坐傷神又損腦

久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神壓抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天，若突然站起，還會出現頭暈眼花等癥狀。久坐思慮過度或長期熬夜，很容易耗傷陰血，易出現記憶力下降，注意力不集中，失眠，五心煩熱，陰傷者還易頻發牙痛、咽干、耳鳴、便秘等症。

久坐傷肺

久坐會影響正常呼吸，使肺經常處於「淺呼吸」。淺呼吸時，只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺葉的肺泡呈「休息」狀態。長期如此，整個肺葉得不到有效鍛煉，這樣易使肺葉老化，肺功能漸漸退化，也會影響心肺供血，導致心、肺功能下降。常見的老年肺系統疾病，如肺氣腫感染，遷延不愈等，多與肺功能降低密切相關。

久坐「傷骨」

久坐時，頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲)，還易加速形成駝背和導致骨質增生。久坐者，由於骨盆和骶骼關節長時間負重，會影響腹部和下肢血液循環，也易誘發便秘、痔瘡、關節退化，還會導致下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等癥狀。

久坐傷「肉」

中醫認為，久坐傷肉實則是傷脾，脾主運，少動脾的運化功能下降，水谷精微輸布失常，可造成脾虛或脾濕氣太重，使人易肌肉鬆弛，出現浮腫等。同時，長期久坐還易引起老人肌肉僵硬，肢端疼痛或麻木，甚至引發肌肉萎縮。結果令人衰老加速，生活質量降低。

所以，只要你無特殊疾病，行動未受限，每天都應適當多運動， 哪怕散步30分鐘，或打打太極拳，或者站起來踢踢腿、彎彎腰，都對健康是有益處的。

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