生活小課堂：為什麼你拚命鍛煉身材還是不美觀，問題在於你的生活習慣！

想要變成一個讓人羨慕，垂涎的鮮肉男，除了堅持運動健身之外，更重要的是改動那些不斷在讓你變胖的生活習氣，養成安康的生活習氣。

少飲酒

長期的過量飲酒會影響內臟器官的安康，而且酒的開胃功用讓我們在飲酒的同時還吃掉了大量的食物，這些食物通常是高熱量，高脂肪的食物。酒精還是肌肉的自然對手，它不只會影響體內的激素程度讓肌肉增長遲緩，同時讓你在下一次的鍛煉沒有足夠的膂力和耐力。所以當你準備開端健身的時分應該減少飲酒，在鍛煉日前一天最好滴酒不沾。

控制糖分的攝入

糖分不只會讓人變胖還會讓人加速衰老，控制糖分的攝入不只僅是少吃糖果糕點，碳酸飲料也是很多人攝入糖分的主要來源。愛碳酸飲料當水喝的人，多數狀況下體脂含量要高於相同體重的正常人。

適當的飲食量

那些身體圓滿的人，很少會有暴飲暴食的習氣。很多人喜歡在晚上吃掉太多的食物，很飽很撐。這樣不只會影響睡眠質量，無法完整消化的食物還會更多的轉化為脂肪貯存起來，讓你越來越胖。

一定要吃早餐

想要健身鍛煉的效果好？那少不了天天營養搭配合理的早餐，很多人的早餐不是很敷衍就是痛快不吃。然後飢腸轆轆的等到中午再大吃一頓，這樣會使食物更多的轉化為脂肪。想要有個好身體，每天早上你要吃下足夠的優質的蛋白質和安康的碳水化合物。

自己動手做飯吃

很多身體超好的安康達人們都會有一個共同的習氣，就是本人做食物來吃。飯館和外賣的食物中會含有更多的油、鹽分和脂肪。本人做來東西吃，可以保證身體的同時還比擬安康，而且健身族的食物，並不需求很高的烹飪技巧，很快就能控制。

早睡早起

有研討標明熬夜晚睡會讓你更胖，有人要表示，晚睡之後本人的體重降落了，這是由於你耗費的肌肉，而脂肪增在積聚。早睡早起在有利於新陳代謝的同時，還會有利於健身之後，肌肉的恢復和增長。

確定每天鍛煉的時間

想好哪個時間段對你來說最合適，清晨或者午飯後或者晚上？定好一個鍛煉的時間，每天都是如此，不要隨便改動。假如你沒有定下一個確切的時間，那麼你很可能會找借口把鍛煉推延到你有更多時間或者更多精神的時分，然後拖到了第二天，拖來拖去這個習氣就沒了。

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