飽腹感零食好處多 讓您輕鬆把肥減

減肥，要邁得開腿、管得住嘴。但對於很多上班族或者不愛運動的人而言，沒辦法花太多時間在運動上。在這時，管住嘴就尤其重要了。怎樣既滿足我們的口腹之慾，又能輕鬆減肥呢？推薦幾款低熱量飽腹感強的零食，讓你邊吃邊減肥。

酸奶是一種很好的低熱量減肥零食，酸奶中富含蛋白質和鈣元素以及大量乳酸菌，補充營養的同時刺激腸胃，加速消化。飯前一杯酸奶，會帶給人飽腹感，從而減少正餐進食。

爆米花是低能量高密度的食物，3杯爆米花的攝入的熱量，僅僅只有土豆片的四分之一。爆米花在胃裡占空間大，吃了之後會覺得很飽，但本身攝入卡路里並不高。

魔芋果凍中的魔芋素不能被人體分解，所以就不能被身體作為能量利用。更神奇的是，它會遇水膨脹，使人產生一定的飽腹感。

板栗含有的碳水化合物量比較高，且富含不飽和脂肪酸和多種維生素，板栗煮熟後食用飽腹感比較強。不建議生吃，數量過多容易鬧肚子。

黑咖啡主要是水，幾乎不含有熱量和脂肪，因此又被稱為「零脂肪里飲料」。雖不耐餓，但水分多飽腹感強。

全麥纖維餅乾，富含纖維，有利於腸胃蠕動，加速消化，而且不易發胖；特別適合上班族和學生黨。

許多水果低熱量強飽腹感，比如蘋果、哈密瓜、雪梨等，特別是蘋果。飯前吃蘋果，蘋果中的果膠會增加人體的飽腹感；把蘋果作為正餐的一部分，會增加這一餐的飽腹感，同時蘋果熱量遠遠低於其他水果。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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