立夏養生，護心為上！3招幫你調理身體去心火

立夏，一年中夏季開始的日子。

立夏養生需「專心」。這句話幾乎可以概括整個夏季養生的特點，不過這個「專心」並不是指認真，而是心臟的「心」。

中醫理論中將一年劃分為五季，它們分別為春、夏、長夏、秋和冬。配以五臟，分別予以使人體陽氣「生、長、化、收、藏」的重託。

正如明代醫學家張景岳所說：「春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。」夏季養生的重點就在於養心，並注意顧護陽氣。

那養心具體需要怎麼養呢？下面頭條妞就帶大家一起來看一下。

飲食調理

夏季心火較盛，飲食上應以清淡少鹽的蒸煮類食品為主，多吃果蔬，及時補水，低脂低鹽。

此外，還應少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。

養心還可多吃百合、麥冬。

百合蓮子銀耳湯可潤燥養陰，將蓮子15克，銀耳10克發開後，與30克百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每天一碗。

麥冬不僅有助於潤肺，還有利於改善陰虛血瘀引起的心絞痛癥狀。補養肺陰，用麥冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麥冬就可以了。

情緒控制

立夏養生首先應從情緒控制開始。心理能夠影響生理，長期的情緒失控必然導致生理上相應的改變，這個觀點已被現代醫學所證實。

夏季氣候逐漸轉熱，人的情緒也會隨之呈現出焦躁的變化，這正是中醫所說心氣旺的表現，不能任由其發展，應通過改善自我情緒來調整。

先讓心靜下來再談養生，這就是我們對立夏養生的首要要求。

起居調整

立夏之後，氣溫上升，雨水來臨，屋子裡漸漸變得悶熱，細菌病毒極易增生，這時應該按時開窗透氣，天氣晴朗時適當晒晒被子，防止細菌病毒的感染。

此外，立夏之後，宜晚睡早起，堅持午睡。立夏之後，白晝時間變長，可以比春季時晚些睡覺，而早些時候起床，一天之計在於晨，晨時為一天之中陽氣之始生，宜早起做些適當的運動。

白晝時間拉長，人的精力是有限的，加之夏季身體更易疲乏，因此應養成每天午睡的好習慣，為一天的良好生活與工作做好精力準備。而午時11：00-13：00，是手少陰心經運行時間，宜將午睡安排在這個時間段。

本文節選自新華網，健康時報。

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