寶媽60天瘦身40斤，健康飲食最重要！

今天來說說阿霞的故事吧

年輕樂觀的我時尚、自信、果敢、愛美。但是就在一年多前，我還沒開始瘦身的時候，只不過是眾多胖子中的一員。在肥胖的陰影中，自卑、消極，沒有未來和夢想。

以前一直從事酒店管理，在餐飲服務這行做了14年。長期的飲食、作息不規律，再加上壓力大就去暴飲暴食的習慣。短短几年，體重從100斤暴漲到了140斤。40斤的脂肪、無限飆高的體脂率給我帶來了噩夢般的副作用。

褲子穿不上、衣服緊巴巴、裙子成廢品……這些還是肥胖的常規問題，我遇到的最大的問題就是滿臉爆出來的痘痘。

肥胖導致的內分泌失調使我的身體長期處於亞健康狀態。身體代謝能力下降，皮膚越來越差，尤其是臉上，嚴重的過敏讓我更加寢食難安。不間斷的皮膚瘙癢每時每刻都讓我的手剋制不住想去抓。

為了治療只能去打脫敏針，一打一個禮拜，每天都在糾結這個身材和這張臉都不敢抬頭走路，總覺得有人在看我的臉，嘲笑我的肥胖，曾經一度，我甚至想放棄自己的工作。

笨重的身體除了影響外貌，為我的生活也帶來了不小的麻煩。去爬山時，大家都有說有笑的走在前面，唯有我一個人落在了後面。閨蜜的一句調侃雖無惡意，但是狠狠的觸動了我的心靈：「阿霞啊，要不我來幫你背包吧，你看你這30斤的包50斤的屁股，走起路來太慢啦！這樣我們天黑都到不了山上了。」

雖然知道這是玩笑話，但是被突然驚醒，再這樣下去不僅是外表問題，身體健康也將受到全面威脅。就這樣我下定決心開始把瘦身調理視為頭等大事，中醫西藥、針灸運動，只要聽說有效，都會去試一試。然而沒有專業知識的我，一個人瘦得很辛苦。

然後在一次普通的生日聚會，讓阿霞巧遇了春兒老師，從此開啟了改變的人生。

聽取了春兒老師的許多優秀建議後，我開始從飲食、運動、作息、皮膚管理等多方面開始進行一場持久的減肥拉力戰。

這次有了專業系統的營養指導和運動建議，瘦起來快了許多！就在老師給我專業的指 導並配合專業膳 食20天後，我驚喜的發現，體重真的下去了13斤！雖然一開始有點控制不住饞蟲，但是在老師的指導和家人的鼓勵下，我堅持了下來。

整整三個月，體重直線下降了40斤，皮膚過敏問題也因為內分泌失調緩解，得到了很好的改善，成為了一名真正的「辣媽」。

成功瘦身後的感覺身體前所未有的輕盈。這種感覺真的是踏上工作崗位後從來沒有的。工作、家庭、孩子，這一切都曾經是我的累贅。但自從瘦身開始後，規律的生活作息，健康的飲食計劃，專業老師的指導，定期的運動讓一切都變得美妙了起來。覺得生活從此多了很多的主動性，也能追求更多的生活樂趣了！

瘦下來，拿出了壓在箱底多年的牛仔褲，穿上的時候，鼻子酸酸的。終於青春的感覺又回來了。我本來身高就不矮，穿上青春洋溢的休閑服出去逛街的時候，不少人都問我是不是還在念大學。每次聽到這樣的讚美總會爽朗的告訴別人，我已經是一個五歲寶寶的媽媽了

對於我的變化，丈夫和孩子也是非常高興。肥胖時鬱鬱寡歡，丈夫看在眼裡急在心裡。所以在減肥瘦身的一路上，丈夫一直都給予了高度的支持。

附上老師給我制定的營養食譜，希望大家都能像我一樣早日瘦身成功!

(第一天)　　*早餐：脫脂鮮奶200ml、全麥面三片，水煮蛋一個、半個蘋果　　*中餐：糙米飯一小碗、香菇豆腐、水煮牛肉、紫菜蝦仁湯，梨半個　　*晚餐：水煮蝦6隻，水煮青菜，粗糧粥一碗，

2(第二天)　　*早餐：核果燕麥粥、老酸奶一杯　　*中餐：素水餃15個、芒果一個　　*晚餐：赤小豆薏米粥、、水煮生菜，

3(第三天)　　*早餐：全麥土司三片、五穀融豆漿一杯、奇異果一個　　*中餐：胚芽米飯、雞胸肉，麻婆豆腐一份， *晚餐：蔬菜酸奶沙拉，玉米面粥4(第四天)　　*早餐：地瓜稀飯、雞蛋白一個、梨子半個　　*中餐：米飯半碗，番茄牛肉湯、蒜炒上海青　　*晚餐：蔬菜乾面、涼拌黃瓜，

5(第五天)　　*早餐：玉米饅頭夾蛋、豆漿一杯、葡萄柚半個　　*中餐：湯餃、蒜苗瘦肉豆乾，番茄蛋花湯　　*晚餐：紅薯米飯、蒸雞腿、

6(第六天)　　*早餐：水煮玉米半個、瓜果汁一杯，雜糧餅半個　　*中餐：清蒸海魚一條、米飯多半碗、白菜豆腐湯　　*晚餐：什錦炒河粉、酸奶一杯

每天上午10點可根據自己的情況適量添加一份低糖水果，

下午15：30分可沖一杯蜂蜜糖水或是無糖麥片。

最後切記：每天一定要喝足1500ml的溫開水，可以泡一些綠茶或紅茶，但盡量以白開水為主。

每天配合適量的運動減重效果更佳，如快走半小時，跳繩等不劇烈的運動。

我也祝願辣媽們、在減肥路上的你都能夠夢想成真，希望我今天所發的帖子幫助到更多需要幫助的人，老師專業的營養指導真的很重要，非常感謝她的幫助與鼓勵，祝大家享瘦生活！

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