女人小腿太粗怎麼辦，瘦小腿方法大全！

一些女性由於長時間穿著高跟鞋導致小腿長肌肉，看起來很是粗壯，不僅穿衣服不好看，也很容易發生靜脈曲張，不利於身體健康。還有一些女性天生就是上小下大，小腿的大小都很可以跟大腿比一比了，這樣的腿型是要多難看就有多難看。或者一些蘿蔔腿，衣服搭配也是很煩惱的一種腿型。如若有這樣情況的你，那麼就要想辦法瘦小腿了，小腿一旦瘦下來，你的形體會更加好看喲。接下來就跟大家來分享幾則瘦小腿的方法。

小腿太粗怎麼辦

一、水腫腿的應對方法：

用大拇指按壓腿部，如果按壓完有白白的一塊印子並難以散掉，這就代表身體內含有多餘的水份，這種情況就屬於水腫。如果長期得不到改善的話，或者愈來愈嚴重，這就表明腎臟有問題，要去醫院檢查看看。

1.喝紅豆薏仁湯消水腫

材料：紅豆，薏仁，水

做法：大名鼎鼎的瘦身紅豆薏仁湯，沒錯。將紅豆洗凈泡水，大約半小時後紅豆變軟，撈出跟薏仁一起加水燉湯，煮至鬆軟即可。

功效：紅豆與薏仁都能夠幫助身體排出多餘水分，但因為薏仁偏涼性，不適宜女生單獨長期食用，配合溫性的紅豆，對身體就不會造成負擔。紅豆可以補血，薏仁則能美白，不僅瘦身還兼具美容的功效。不過千萬不要貪圖口感而加糖，糖可容易發胖的哦。平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。小腿太粗怎麼辦

二、肌肉腿的應對方法

如果用力捏一捏你的小腿肌肉，如果堅硬結實而粗壯的話，就屬於肌肉型小腿。而對付肌肉型小腿首先要軟化肌肉，避免過度的運動，減少使肌肉發達的無氧運動，盡量用按摩來消除肌肉的緊張。

1.拍打軟化肌肉

想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃，若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首先要拍打結實的小腿肌肉開始，平日可坐在地上，將一直腳抬高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘（或者是各敲打200下）即可。一定要長期堅持。

三、脂肪小腿的應對方法：

腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起來腿胖乎乎的，和實際體重很不協調這就是脂肪小腿。除了鍛煉，沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。

小腿太粗怎麼辦

1.地鐵公車站立法

站立時單腿受力 在站立時應當保持人體站直,上半身挺胸收腹,將重心放在一個腿上,另外一個腿放鬆,但是人體不要有具體的偏向。更換站立支撐腿 當站立一段時間後,要將身體重心轉移到另外一條腿上,身體仍然保持直立,這樣兩條腿都可以受到均勻的力,不會出現粗細腿的現象,兩條小腿的肌肉也能得到有效鍛煉。

2.飲食定型法

晚間少吃澱粉質,晚餐或宵夜吃下大量澱粉質,缺少消耗卡路里的活動與時間,就會形成脂肪細胞聚集,特別容易大量囤積在下半身,蘿蔔腿也就渾然成形了!幾種食物越吃腿越瘦:紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果,都蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦大腿之效。

小腿太粗怎麼辦

過量攝食高糖、高脂肪食物，但是運動量不足的人對於脂肪型小腿來說，常規的瘦腿運動，例如跳健美操，跑步，跳繩等，都是比較好的方法，但是這些方法不適合哪些腿部容易長肌肉的MM，而且冬天養生不宜過多出汗，所以冬天瘦腿要選一些能活血通經絡，或者是各種局部的有氧小運動。

以上就是關於瘦小腿的針對性辦法啦，希望大家可以運用得上哦。

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