經常吃這8種蔬菜，多年的高血壓慢慢的降下來了

高血壓患者如果平時加強飲食管理，選擇有助於降壓功效的蔬菜和水果，將會有利於疾病的控制和穩定。這八種蔬菜有助於降血壓，你知道嗎？

• 黑木耳

黑木耳是一種降血壓的食物，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會因此而改變。

• 芹菜

芹菜絕對是高血壓人群的降壓法寶，特別是對因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。

• 綠豆

綠豆同樣也是高血壓患者很好的食療降壓藥。經常吃綠豆不但能夠起到降血壓的作用，而且還有防止血脂升高的功效。

• 荸薺

又名馬蹄、是莎草科荸薺屬一種。荸薺加上海蜇頭可以治療高血壓。

食用方法：取荸薺、海蜇頭（洗去鹽分）各30～60克，一起放在鍋里煮湯，每日分2～3次服用。

• 西紅柿

西紅柿是維生素C的最佳來源，而且這種維生素C得到了有機酸保護，煮時不易被破壞，容易被人體吸收。

經常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。西紅柿既可當果點吃，又可炒菜食用。食前宜用開水燙洗，以免誤食細菌和寄生蟲。

• 葫蘆

中醫認為葫蘆有利尿消腫的作用（《神農本草經》），《傷寒類要》認為葫蘆可以醫治黃疸，有降血壓的作用。

食用方法：將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調服，每日兩次，每次半杯至一杯。

• 海帶

海帶價廉物美，營養豐富，是攝取鈣、鐵的寶庫。

海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。海帶含大量不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇；

海帶中的膳食纖維，能調順腸胃，促進膽固醇排泄，控制膽固醇吸收。

海帶中的鈣也有助於減少膽固醇吸收，降低血壓。

• 菠菜

菠菜富含鐵、蛋白質、維生素A、維生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K，有助於防治皮膚、內髒的出血傾向。

菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯，高血壓病者伴有便秘、頭痛、眩暈、面赤更宜食用。注意：不要和豆腐吃。

• 蠶豆花

有止血作用，用於咯血、嘔血，可配藕節同用；還可治療赤白帶下、高血壓，有止帶、降壓作用。

食用方法：鮮蠶豆花60克或乾花15克加水煎服。

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