治療失眠的幾個小方法和幾種食物

l.酸棗仁 10 克加白糖研合。

2.紅棗 20 枚，蔥白 7 根煎湯。

3.核桃仁 10 克，黑芝麻 10 克，桑葉 60 克，攪成泥狀，加白糖，鮮花生 葉，赤小豆 30 克和蜂蜜適量水煎。

4.小麥 60 克，大棗 15 枚，甘草 30 克，加水 4 碗熬成 1 碗。

以上各方劑在睡前服用，有一定的催眠作用。

龍眼醫失眠

《本草綱目》上記載：龍眼開胃益啤，補虛長智。對於神經衰弱、心慌 心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。 醫治方法簡便。每天晚上用龍眼肉 15 克，酸棗仁 10 克泡開水 1 杯，於 睡前當茶飲用。7 天為一個療程。服用後即睡眠轉為安靜，心慌消失，精神 轉好，記憶力亦有所加強。

小米治失眠

按常規是服用安眠藥物來解決，但它對 人體健康也有不利的一面。而食療治失眠既無副作用，又味美可口，還能達 到治療的目的。

現代醫學認為，夜晚的睏倦程度與食物蛋白質中色氨酸的含量多少有 關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種血清素——五羥色銨。它能使大 腦的思維活動受到暫時抑制，從而產生睏倦思睡的感覺。

色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應首推小米。每百 克小米含色氨酸高達 202 毫克，而且小米蛋白質中不含抗血清素的酪蛋白。 同時，小米富含澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌， 從而提高進入腦內色氨酸的數量。 我國古代醫學也認為，小米性微寒、味甘，有「健脾、和胃、安眠」的 功用。熬成稍碉的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發困、入睡。

催眠食物——蓮子

蓮子清香可口，含固舀醇、澱粉等物質，有益心腎，助睡眠。民間用蓮 子 30 枚晚上睡前煮熟服，對高血壓之實證或心火盛引起的心煩和失眠，具有 較好的效果。 蓮子還有養心安神的作用，經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。

可催眠的百合

百合含澱粉、蛋白質、脂肪及水解秋水仙鹼等物質，有清心、潤肺、寧 神之效。用百合 25 克煮服，每日 1 劑，對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和 失眠具有獨到的好處。 鮮百合 50 克加蜂蜜 1 匙拌合蒸熟食用，可醫治失眠。

催眠果——桑椹

桑椹中含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣質及多種維生素。由心血管疾病 所引起的失眠，可用桑椹 25～50 克加適量水煎眼，每日 1 劑，有催眠之功效。

水果可催眠

因過度疲勞而造成失眠的人，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水 果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。如果再把桔橙一類的水果切開，放在 枕頭邊，聞其芳香味，這就更有利於入眠，因水果的芳香昧對神經有鎮靜作 用。

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