你造嗎？爬樓梯這種運動很適合整日忙碌的上班族，比如你！
「出門就坐車、上樓乘電梯」已經成為大部分都市人的生活寫照，再加上工作繁忙，鍛煉身體簡直天方夜譚，所以，要給大家推薦的一種方法就是爬樓梯健身，它雖然簡單，但是堅持下來既能達到鍛煉身體的目的，又節省了時間，這個方法是很適用的。
（1）當神經系統處於最佳休息狀態時，可以避免焦慮，有利於睡眠，爬樓梯的減肥的姿勢要正確爬樓梯時身子一定要略微前俯，隨著跨步時手臂在來回擺動，從而能夠增強韌帶和下肢肌肉的力量，能夠增強內臟功能和調節下腳關節的靈活性。
（2）消耗熱量多，來來回回爬樓梯，能夠很好的消耗熱量：一個100斤斤的人，消耗116.67大卡的熱量需要爬10分鐘樓梯（和1小碗米飯的熱量差不多）
（3）爬樓梯可以消耗很大的體力，由於腹部來回用力，使得腸蠕動加劇，是預防便秘很有效的方法，人容易飢餓，食慾變好了，這樣可以增強消化系統功能。
爬樓梯不能慌張，要根據個人體質來安排，開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以延長時間，但是不能過度，否則心肺會承受不了。
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