身體缺什麼該補什麼,收好這張表,不用問醫生
身體上出現的一些小問題,大部分都是缺乏必要的營養成分引起的。
知道這些日常養生小知識,身體缺什麼補什麼,常見病症自己判斷自己治。
手指
1、手指關節發紅:是微循環不好,應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質;
2、手指尖中間發黑:補維生素B 族與鐵片;
3、手指甲有豎紋:可以用蛋白質粉;
4、手指甲有橫紋:補蛋白質和鐵元素;
5、手指甲軟:補卵磷脂;
6、手指關節肥大:補鈣鎂片;
7、手指關節發紅:補維生素C、蛋白質;
8、手上長繭:補蛋白質;
9、指甲凹陷上翹,易斷:補微量元素鐵;
10、指甲有白點:補微量元素鋅;
11、手腳冰涼:多為女性內體微循環不好,補維生素B族、E族;
12、指甲干、脆:補維生素A和鈣鎂;
13、灰指甲:是真菌感染,應補雙歧桿菌和乳酸桿菌。
頭
1、頭髮枯黃:缺蛋白質;
2、頭髮疏稀:補蛋白質和維生素A;
3、預防白髮:補葉酸,泛酸和氨基苯甲酸;
4、掉發:補卵磷脂;
5、頭髮分叉:補維生素E;
6、頭皮屑:補硒、維生素B2;
7、頭痛:補維生素B/C/E族;
8、預防腦中風:補維生素C/E;
9、頭暈:補錳
10、預防禿頂:補生物素;
11、青春痘:補維生素E/A;
皮膚
1、身上有小紅點:有可能是風濕,補維生素C和鈣鎂;
2、冬天皮膚髮癢,夏天不癢:膽固醇高缺鐵或有高血壓,應補魚油和鐵片;
3、皮膚乾燥,毛囊角化:補維生素A;
4、皮下出血:補維生素C;
5、水腫:警惕糖尿病,補蛋白質、纖維素和維生素B6;
6、祛除老年斑:補維生素A/E/C。
7、皺紋變多:補水,蛋白質;
8、臉色發紅、有血絲:多是心臟不好應預防冠心病,補維生素B族;
9、賴皮病:補鋅、維生素PP/A,維生素B族;
10、腳氣:補維生素B族;
11、渾身瘙癢:補微量元素錳與鈣鎂;
12、預防粉刺、雀斑:補維生素B族;
13、皮炎:補維生素B族,以B2為主;
14、扁平疣:補維生素E/A;
15、疤痕:補維生素E;
16、傷口不癒合:警惕糖尿病,補維生素E與纖維素;
維生素A族:促進新陳代謝,防衰潤膚,增強視力,預防癌症。
維生素B族:幫助把攝入的脂肪、糖、蛋白質等轉化成人體所需的成分如胰島素等。
維生素C族:是體內的高效抗氧化劑,可預防衰老,抵抗癌症。
維生素E族:促進生殖,改善血液循環,可預防心腦血管病。
快分享給有需要的朋友們吧!~
一定要收好這張表,以備不時之需嘛~
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