每天做一桌好吃又吃不胖的大餐，且吃且瘦

春天啊，你慢點走！肚子上的的肉肉還有！

春天的小尾巴晃晃悠悠，將要離我們遠去

身為吃貨你們，要忍著美食的誘惑，甩掉多餘的肉肉，簡直太殘忍啦！

一說起減肥，大家能想到的最多的就是「水煮菜」啊蔬菜沙拉什麼的，完全隔絕我們大中華美食!

但是對於減肥的吃貨們來說，一碗加點鹹菜的白米粥也是人間美味啊~

所以每天做一桌好吃又吃不胖的中國菜，真是做夢都在想的事情呢~

說到吃，日常用到最多的就是油，所以油的選擇，是至關重要的。

油除了美味之外，它和蛋白質、碳水化合物共同組成三大營養素。為我們的身體提供每日所必須的能量和人體無法合成而必須從植物油脂中獲得的必需脂肪酸。

夏天來了，要跟美食say拜拜了？

當然不用！正值春夏之交，為了讓身材更完美、體質更健康，很多妹子選擇不吃油！

每天只吃「水煮菜」，簡直侮辱一個吃貨的胃！

結果也不是很理想~生氣~

而且一些脂溶性維生素,也就是要溶於脂類才能被人體吸收的維生素,像維A等的吸收會受影響。另外脂類主要是儲存在皮下的,皮膚的彈性和光澤需要適量的皮下脂肪維持。

油脂攝入過少會直接影響皮膚彈性,容易乾燥起皺紋！

想想都好可怕！

所以，減肥不能拒絕吃油！「吃水煮、不用食用油」是沒有意義的，我們只需規劃好整天的營養總量，並攝入優質的脂肪，比如橄欖油、亞麻籽油、葵花籽油和一些紅色瘦肉。

啊~有了油，就可以美美的大吃一頓啦~

妹子來，讓我們幹了這碗油！

超量用油和我們日常用油的習慣有關，不管使用的是油壺還是油瓶還是油桶，或是使用小湯勺，總容易手抖倒多，也無法控制量。我就是這樣的手抖Girl，經常發現過量後又要再倒回去，好心塞~

油雖好，但如果攝入過多，除了會對減肥不利，還可能會造成血脂增高，引發高血脂，高血壓，心血管疾病等慢性疾病。藍瘦，香菇~

另外，我們每天吃的油在使用及放置過程中不注意密封，受到陽光、空氣和溫度的影響，不飽和脂肪酸被氧化，發生變質，如果長期吃變質的油，會危害我們的健康。

每天噴一點，且吃且瘦

看到這裡，大家已經開始蒙圈了~我已經聽到大家的吶喊了，別啰嗦啦，快說到底要如何既控制油量，又健康食用呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！