養顏美容的食物有哪些？海帶排毒瘦身第一選

天氣一點點變暖了，很多愛美的女性也開始蠢蠢欲動，排毒、瘦身、美膚自然就成為大家離不開的話題。當然，女為悅己者容，誰不想讓自己更漂亮一些呢！

養顏美容的食物有哪些？

1、海帶：女性排毒瘦身第一選

海帶最大的好處，是含有的膠質和岩藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素。

豐富的鈣、鐵，對於女性有其特殊的作用，它可以促進血紅蛋白的生成，促進氧的輸送，使皮膚光潔、紅潤美麗。更令女性朋友欣喜的是，海帶的熱量幾乎為零。

2、黑米：最滋補美容的主食

黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用。可以幫助女性朋友促進血液循環，改善怕冷狀況，對一些手腳經常冰冷的女性尤為有效。

除此之外，它的微量元素和維生素特別多，如維生素A、β-胡蘿蔔素、煙酸、豐富的硒和鐵等。

黑米的學名為「花色苷」，具有較強的抗氧化作用，能消除體內的活性氧，並減少細胞受到破壞。它不僅可以平衡內分泌，還可以防止衰老，減少細紋的產生。

另外，維生素B族及膳食纖維高於大米很多，對排除毒素和瘦腿也是相當的不錯。

3、芥蘭：蔬菜中的全營養明星

芥蘭，應該說在綠葉蔬菜中含維生素A、C最高，並含有豐富的硫代葡萄糖苷。它的降解產物叫蘿蔔硫素，是所有蔬菜中最強有力的抗癌成分。經常食用，還有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功能。

芥蘭含有多種礦物質，同時也是苦味蔬菜的一種，春天比較推薦。經常食用，可以延緩肌膚衰老，使皮膚看起來白嫩有光澤。

4、芹菜：蔬菜中纖體冠軍

芹菜中含豐富的多種維生素和礦物質，其中鐵和胡蘿蔔素、鉀較為豐富，鐵含量為蕃茄的20倍左右。

芹菜對人體最大的貢獻，莫過於幫助降低血壓和利尿消腫。

另外，芹菜也是一種高纖維食物，可以有效幫助我們排出體內的油脂和垃圾，可以凈化肌膚和清腸瘦身。尤其對體內濕氣較大，水腫型肥胖女性有用。

5、西紅柿：天然美白防晒霜

防晒霜，可減少紫外線對皮膚的輻射，有助於保持年輕。番茄的特殊成分番茄紅素的作用也是如此，可以絲毫不誇張的稱它為「天然防晒霜」。

番茄的顏色鮮艷，就是因為其中含有番茄紅素，其存在於各種自然成熟以及人工催熟的番茄中。

當然，番茄中的維生素C、維生素A等同樣非常豐富，經常食用可有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。同時，還有很不錯的平衡油脂、清潔、美白與鎮靜效果，非常適合油性肌膚的女性。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！