女人要保護好自己的乳房，多吃點這些東西，別被乳腺癌困擾

關於乳房的知識，關於乳腺癌，有說不盡的話題，如何去預防乳腺癌的發生，發現乳腺癌要儘快去就醫，很多都不愛到醫院去做一些七七八八的檢查，費錢又費時。萬一在檢查中查出什麼不治之症更是排斥，其實乳房的檢查我們在家裡就可以做到。

首先我們需要一面光線充足的鏡子，對著鏡子脫掉上衣，解開bra，雙手自然的下垂，觀察自己乳房的大小、形狀、位置、皮膚的變化。在鏡子面前彎腰，繃緊胸肌以便乳房下墜，觀察乳房形狀和輪廓的變化。雙手扣住後腦勺，轉動身體觀察乳房的外周部分，記住要檢查乳房的邊緣部分，這部分需要用手托起你的乳房。

這時候我們可以用手輕捏自己的乳頭看是否有液體流出，可以在洗澡的時候，借沐浴露手滑滑的，檢查腋下區域是否有腫塊或增生。身體平躺在床上，肩下墊小枕頭或摺疊毛巾，右手置於腦後，左手手指併攏，用指腹接觸檢查右側乳房的前部。

任何人都有可能患有乳腺癌，不管是男人、女人、變性人只要你有乳房都可能患有乳腺癌，那麼我們應該怎麼預防乳腺癌呢？

1、調整情緒。女孩子一定不要生氣、如果有患抑鬱症的朋友，要嘗試用不同的方法調整你的情緒，一旦乳房出問題後果很嚴重。

2、忌口。乳腺疾病的禁忌就是激素，避免飲酒，飲酒女人患乳腺癌的危險性要高於很少飲酒者。少喝咖啡、可可，這類食物含有黃嘌呤，可促使乳房增生。要多吃水果、蔬菜、粗糧，有助於乳癌的預防。

3、調理月經。中醫有個理論「通則不痛」。意思就是身體暢通了，就不會有疼痛感，之所以乳房有鬱結的腫塊。很大程度上和月經的走量有關係。

4、定期檢查。經常檢查、身體出現問題都能早發現早治療。

很多女士都以按摩等外力方法來保持自己的乳房，但其實增強體質，以內在的方法固本培元對女士來說一樣重要，以下教大家幾種保護女性乳房的食物。

第一類　食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。

猴頭菇：含多醣體、多肽類，對癌細胞有較強的抑制作用，同時能產生干擾素，提升白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。

蘑菇：營養豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質，含硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，有利於預防胃癌和食管癌。

瑞典和美國科學家最近聯合公布的一項研究結果表明，患有厭食症的年輕女性患乳腺癌的危險性比較低。這說明女性早年的熱卡攝入情況對後來乳腺癌的形成和發展可能有著較大的作用。

第二類　魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。

海帶：中藥名昆布，是很好的營養保健品，具有明顯提高機體免疫力的功效。海帶提取物對多種癌細胞有抑制作用。有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預防血管硬化和冠心病的作用。有報導，海帶可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。

第三類　水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。

第四類　蔬菜

與主食合理搭配有利於身體健康。如番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等。

南瓜：它含的極豐富的維生素A、維生素C、還含有鈣質和纖維素、色氨酸-P等，多服用可預防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血症，是預防癌症的好食品。

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