給孩子補鈣你明知道這些嗎

導讀：

鈣在體內的存的形式主要以骨骼，牙齒的形式存在。人體中99%的鈣質存在骨骼牙齒中，支持人體的運動和咀嚼能力。另外1％存在於血液和組織器官中稱為血鈣。 　

草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜：懷孕後，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。

現在給孩子補鈣，多數人就會給孩子買營養品、鈣片等等，但是其實鈣片並不是最好的選擇，有些蔬菜的含鈣量已經遠遠地超過了鈣片，用蔬菜進行補鈣，比鈣片更容易讓身體吸收，所以今天小編為大家推薦五種蔬菜，既好吃又營養，非常適合給孩子補鈣！

1、菠菜

芝麻醬配合著菠菜，小編給非常喜歡吃，同樣這道菜的含鈣量也是驚人的，每100g含鈣量在870毫克，所以讓孩子經常吃點這道菜可以幫助孩子的骨骼發育和牙齒。

2、豆腐

經過研究如果每天吃200g的豆腐，人每天的需求鈣量任務就已經完成了3分之一，比每天喝半斤鮮奶都要強，搭配上魚肉燉湯，魚里的維生素D更能促進鈣的吸收！

（1）兒童

不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡後愛啼哭、易驚醒，入睡後多汗；陣發

性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，「X」型腿、「O」型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食；煩躁、坐立不安；智力發育遲、說話晚；學步晚，出牙晚，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形；頭髮稀疏；免疫力低下，容易感冒等。

3、黃豆

黃豆經常被叫做補鈣豆，鈣含量豐富，再配上豬蹄燉，豬蹄里的膠原蛋白更是可以幫助黃豆中的鈣吸收，但是豬蹄並不建議大家天天吃。

4、油菜

油菜是綠葉菜的補鈣聖品，鈣含量也超過了牛奶，所以常吃有次啊，可以讓寶寶長大個了！

5、腐竹

在豆製品里腐竹是非常好的補鈣的食物，再配上紫菜，富含鐵等多個微量元素，還可以增強孩子的記憶力，所以平時給孩子做一碗紫菜腐竹湯也是一個好的選擇！

開心一刻：

街坊老張失明了，社區組織送來一條導盲犬，

　　對他說：「大爺，您看不見東西了，這條導盲犬會對您有幫助的。」

　　老張搖了搖頭，說：「一點用也沒有，我前兩天才吃過一條，啥用都沒有！」。

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