唏噓！夏季養生保健知識，這六點你要知道

夏季攝生保健有很多我們不知道的常識，而我們在平常糊口中的不寄望常常會給身體構成毀傷。夏季其實要寄望的任務比夏季的還要繁瑣，有些人會覺得大年夜大年夜驚小怪，那只是因為狀況還沒有嚴重，那麼夏季攝生保健常識有哪些呢，我們一路來知道下。

一是飲水莫待口渴時，口渴時註解人體水分已掉落去均衡，細胞末尾脫水，此時喝水為時已晚。

二是大年夜大年夜渴勿過飲，多麼喝水會使胃難以適應，構成不良成果。先人主張：「不欲極渴而飲，飲不過量」，這是避免渴不擇飲的迷信編製。

三是用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，倒運於食品的消化採取，經久如此對身體倒運。

四是凌晨起床時先喝一些水，可以抵償一夜所消費的水分，降落血液濃度，促進血液輪迴，對峙體液的正常程度。

五要抵償足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好要抵償維生素：新奇蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤其豐富維生素B類，在穀類、豆類、植物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要抵償水和無機鹽：可食用含鉀高的食品，如生果、蔬菜、豆類或豆成品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食品：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

六飲食宜油膩，少油膩，要以溫食為主。最罕有的如：吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食慾，有必定好處。而食暖的編製很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大年夜大年夜有好處的。

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