吃對食品也有輔佐。這幾種食品只要攝取得宜，

跟著歲數的增添，已往忌口幾天就能失幾公斤的景物不再，就算天天行為、應付卡路里斤斤謀略，便是好難瘦嗎？這都是由於新陳代謝隨歲數變大而解落，除了能靠行為晉陞代謝力，吃對食品也有輔佐。以下7種食品只要攝取得宜，不消狂流汗也能瘦得輕巧。

1.希臘優格

含有鈣的細胞現實上能耗損更多脂肪，但富含鈣的食品熱量也較高，是以審慎攝取低脂無糖的希臘優格是個不錯的挑選。一杯希臘優格含有人體逐日所需鈣的18%，有助促進脂肪燃燒。

2.芹菜

芹菜熱量低，富含纖維和水，是減肥的好挑選！芹菜有利尿下場，身材用於增進尿液出產的能量，有助進步新陳代謝。

3.泡菜

發酵食物含有富厚益生菌，有益腸道康健，能促進消化、鐫汰腹脹，還能輔佐新陳代謝實用的運轉。日前一項針對肥胖者所做的營養研究發明，多吃泡菜的人，膽固醇與碳水化合物代謝力較著改進，體重也解落得很快。

4.菠菜

菠菜含有大量的鐵，會攜帶氧氣，能實用晉陞肌肉燃燒脂肪之速率。要是你不喜好吃菠菜，別擔憂！也可挑選甜菜或扁豆。

5.綠茶

綠茶含有兒茶素，能增進身材脂肪的燃燒。其它，咖啡因也有助新陳代謝的晉陞。但提議要挑選稀罕現泡的綠茶，切切別加糖。

5.完備的蛋

完備的雞蛋含有維生素D，有助重修與修復熬煉後的肌肉。當你的肌肉量越多，身材就越輕易燃燒卡路里；其它，鮭魚與豆腐也是維生素D很棒的來歷。

6.辣椒

赤色或綠色等親切的辛噴香料，能促進新陳代謝輔佐脂肪分化。有研究證明，辛辣食品可使新陳代謝增進5%，並使脂肪燃燒增進16%。

7.牛油果

攝取牛油果是促進新陳代謝的好要領，尤其是在早上食用。它含有的康健脂肪酸Omega-3可輔佐消化、不變血糖，應付體重克制是很有輔佐的。

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