工作壓力大做事力不從心，這是一種病態常吃這些讓你恢復精力

　　現在腎虛已經成為一種常態，不僅男人有，女人也有，大多數都是因為一些生活習慣不規律，或者晚上加班熬夜勞累導致而成。

　　但是腎虛又分為腎陽虛和腎陰虛;腎陽虛一般表現為四肢怕冷，精神不振，小便多，對於這種癥狀的調整應該以溫陽為;而另外一種腎陰虛則會表現為記憶力下降，腰酸背痛，容易出虛汗等癥狀，對於這種的話調理就應該以滋陰補腎為主。

　　所以我們腎虛不要盲目用藥，要分清到底是陽虛還是陰虛，對症下藥，才能藥到病除。因此小編今天就推薦了一些補腎最常用的食物，讓你不用吃藥也能吃出一個好腎。

　　腎陽虛應該這樣補：

　　-》黑枸杞

　　枸杞中黑枸杞的營養價值要比紅枸杞高很多，它裡面含有大量的維生素和人體所需蛋白質，對於腎陽虛來說有特別好的滋補作用，每天早上起床可以泡水喝，而且一定要堅持才有效哦。

　　-》蝦干

　　蝦也能補腎，沒錯，蝦既是海鮮食物，而且它還含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，蝦性溫，能溫陽補腎，給身體提供必要的蛋白質成分，讓腎恢復到一個比較正常的狀態。

　　-》黑芝麻

　　黑芝麻性味甘，對於腎陽虛來說有特別好的滋補作用，它的營養價值非常高，它含有的蛋白質和維生素E、維生素B1、維生素B2等都是對於補腎不可或缺的營養成分。

　　-》龍眼乾

　　龍眼乾比新鮮龍眼的營養價值相對來說更高，因為它做成龍眼乾後，肉質濃縮，但是營養成分並沒有減少，龍眼性溫，可以入腎，而且龍眼乾不僅可以當做零食來吃，還可以用來煲湯，燉菜，吃法非常多樣。

　　腎陰虛應該這樣補：

　　-》桑葚

　　桑葚特別適合女性腎陰虛食用，它有很好的滋陰補血的作用，性微寒，能補肝腎之陰，而且吃的時候也非常方便，直接食用即可，現在剛好是吃桑葚的好季節，所以女性朋友如果有陰虛癥狀的，一定不要錯過。

　　-》黑棗

　　黑棗是黑色的，入腎，而且黑棗的營養價值比普通紅棗的要高很多，它裡面含有豐富的維生素C和鈣、鐵;能養腎陰血，對於平時腎功能不太好的人可以多吃一點。

　　-》海參

　　海參是出了名的「精氨酸大富翁」，豐富的精氨酸，可以提高男子精子的質量，補腎壯陽，緩解疲勞和失眠狀況。高蛋白低脂肪無膽固醇的特點，給人體源源不斷的營養補充還不長胖。

　　-》核桃

　　核桃在很多人印象中可能就是補腦的作用，其實對於腎陰虛的人來說，它也是有很好的滋補效果，它是一種非常好的強壯劑，其中核桃中含有的很多微量元素都是補腎的必要營養物質，而且一般建議吃完核桃後喝一點淡鹽水，有利於營養的吸收哦。

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