學會這些養腦健腦的方法，讓你健康又長壽

中醫認為「腦為元神之府」，腦是人體精髓和神經的高度會聚之處，是生命要害的所在，人的視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維、記憶力等都受到腦的控制，所以我們一定要學會養腦健腦的方法，才能健康長壽？

1．勤用腦

大腦的功能變化最符合「用進廢退」的原理。勤用腦的人，大腦不易疲勞，腦神經細胞保養良好，能避免老年痴呆：而懶於用腦的人，不僅智力下降，大腦也容易萎縮和早衰。當然，在生病或者疲勞的時候，還是要注意休息。

2．節慾健腦

中醫認為，腎主骨生髓，通於腦。腎與腦有密切關係，節慾可養精，養精才能健腦全神，推延大腦的衰老。反之，縱慾過度，則會傷精耗神，未老先衰，百病叢生。

3．生活有規律

長期使大腦皮層處於緊張狀態容易導致人的早衰，所以我們平時應該避免過度的精神緊張，合理安排工作、學習和娛樂，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止過度興奮而加重神經系統的負擔。

4．「健腦」鍛煉

每日清晨起床後，到戶外散步，或做保健操、打太極拳，或做氣功鍛煉等，可以使大腦得到充足的氧氣，喚醒尚處於抑制狀態的各種神經機制。提高大腦的活動功能。

5．保證充足睡眠

睡眠是使大腦休息的重要方法。人在睡眠時，大腦皮層處於抑制狀態，體內被消耗的能量韌質重新合成，使經過興奮之後變得疲勞的神經中樞重新獲得工作能力。

6．手指運動健腦

手托兩個鐵球或兩個核桃，不停地在手中轉動，長期堅持會有良好的健腦作用。經常進行手指技巧活動，能給腦細胞以直接刺激，增強腦的活力。

7．多食補腦食物

平時可以多吃一些健腦的食物，如核桃、大棗、葵花子、黃花萊、銀耳、蓮子、黑芝麻、桂圓、黃豆、花生、雞蛋、牛奶、動物肝、新鮮蔬菜、水果等。

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