防癌從應從細節入手，這些生活好習慣學起來

據世界衛生組織報告，全球每年新增癌症病人900萬，預計2020年將達到2000萬。如儘早採取防控措施，1/3的癌症可以預防。如果平常能多注意生活中的一些飲食細節就能有效降低罹患癌症的危險：

每天至少喝水1200毫升。喝足夠多的水，可使女性患結腸癌的危險降低45%。

每天曬太陽15分鐘，補充維生素和鈣。研究人員發現，缺乏維生素D可增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、牙口巢癌、胃癌等多種癌症的危險。

穿不需要乾洗的衣服。因乾洗劑能造成腎臟和肝臟的損害。如果衣服必須乾洗，穿之前應從塑料袋中取出，在外面放置一段時間。

多吃低脂肪食物，用家禽和魚肉代替牛肉、豬肉，用橄欖油代替黃油。因為高脂飲食的女性，患非何杰金淋巴瘤的危險增加70%。

吃生洋蔥可使患子宮頸癌的危險降低50%，喝新鮮的檸檬汁可使患喉癌和胃癌的危險降低50%。

晚飯後步行30分鐘能降低患乳腺癌的危險。如果每周進行3個小時的中等強度運動，3個月後整體雌激素水平會明顯降低，一年後雌激素水平更低。另有研究發現，每周散步4個小時可使胰腺癌危險降低一半。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！