人體有三個補腎開關，經常按按，讓你身體不再被掏空！如何補腎 按這一處補腎效果翻倍

如何補腎 按這一處補腎效果翻倍

腎是先天之本，腎氣不足，身體也會虛弱，人也會沒精打采，對工作和生活都會帶來很大的影響。那麼如何補腎呢?哪些穴位有補腎的作用呢?補腎的食物有哪些呢?一起來了解下吧。

　　按摩腳心有益腎氣

　　說起補腎，我們很多人第一個想到的就是食療，其實我們只要多按摩腳底上的湧泉穴就一起能夠達到補腎的效果。那麼該如何按摩呢?湧泉穴在哪裡呢?

　　湧泉在足底前1/3處，足趾跖屈時呈凹陷。據報道，針刺、按摩、理療、中藥熱敷或熏洗此穴，均具有益精補腎的作用，能活躍腎經內氣，對高血壓引起的頭痛、頭昏、心慌、胸悶、失眠、目眩、便秘、小便不利、昏厥等效果較好，最重要的是，能增強人體的免疫能力。

　　具體鍛煉方法：仰面睡在床上，抬起雙腳，然後用力相互摩擦另外一隻腳的湧泉穴。如果雙手也跟著腳底一道摩擦效果將更好。每天摩擦100次左右。亦可用姆指推法或擦法，推擦湧泉穴5～10分鐘，以局部發熱為好。注意嬰幼兒及孕婦不適應，女性月經期要慎用。

　　持此之外，我們還可以用赤腳刺激法來補腎，這個方法的最大的好處就是能夠使得腳掌心獲得鍛煉的機會。

　　腳掌心是保持人體平衡的重要部位，赤腳行走時儘可能讓腳心及湧泉穴得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾分開，使卵石儘可能多多刺激湧泉。有人取毛竹一段，對半剖開，取一半置於牆邊地上，雙手扶在牆上，雙腳掌踩於毛竹隆起部分，腳抬高一尺多上下來回踩至腳掌心發熱(腳抬越高越好)，其效果與用手按摩或赤腳刺激效果相同。

　　6個穴位是補腎佳穴

　　腎屬於泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液經由後續管道排出體外;同時也具備內分泌的功能以調節血壓。腎為先天之本，如果腎功能出現問題，會誘發一系列病症。多注意這6大養生穴位具有很好的補腎效果。

　　1、氣海穴

　　氣海穴被稱為人體的「元氣之海」，是人體內陽氣蒸發陰液，使陰液化生雲氣，滋潤全身的關鍵場所。古代醫家認為，經常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽升起，照耀江海一般，氣海穴位於人體前正中線上，肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。按摩此穴的方法是：用大拇指點按此穴，當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時，再繼續揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。

　　艾灸氣海穴的方法：我們將艾條點燃後懸在氣海穴上方2到4厘米的地方，再將艾條呈上下鳥雀啄食狀對此穴處的皮膚進行灸灼，每次艾灸十五分鐘左右，直到皮膚感覺到較強烈的溫熱感為止。

　　2、命門穴

　　中醫認為，命門穴是人體內「命門之火」聚積的地方，經常按摩命門穴可起到強腎固本、溫腎壯陽、延緩衰老、促進任督二脈的氣血運行、治療陽痿、腰痛、行走無力、水腫、耳鳴耳聾等病症的作用。命門穴位於人體的後正中線上，兩腎之間，其位置與肚臍相平行。按摩命門穴的方法是：用雙掌摩擦命門穴，當感到該穴處發熱時，將雙掌按在腰部兩側(腎臟所在的位置)10分鐘左右即可。

大多數人，還停留在「談腎色變」！原因大概是，由於腎的先天不足、後天失養，長期勞累、生活緊張、房室過度，或久病傷腎、年老體衰等原因，導致使腎的功能失調，出現一系列腎虛癥狀。還有工作後，社會競爭力那麼大，超強的壓力使很多人都患上了腎虛。所以，這並不是難以啟齒的事，關鍵是如何治癒！

所以，今天養生君，教給大家四招自己在家，就可以補腎的方法，讓你不再「談腎色變」！

人體上的三個「補腎開關」！

一.腎經（足少陰腎經），身體里的養腎「百寶箱

方法：最簡單的方法就是用手掌或者按摩錘之類的工具沿著腎經循行的大致路線拍拍、敲敲，對腎經起到刺激作用就可以了。

當然，也可以充分利用腎經上的穴位，選取腎經上的重要穴位進行按摩、艾灸等，比如湧泉穴、太溪穴等。一般每個穴位每次按摩3～5分鐘，或者艾灸15分鐘左右便可，不用太在意按摩方法。

二.湧泉穴，補腎固元的「長壽穴

《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」

方法：對湧泉穴的按摩，不必拘泥於方法，方便的時候按揉按揉就能起到養生保健的作用，可以每次按摩3～5分鐘。也可以對湧泉穴艾灸，可以用艾條進行溫和灸，每次灸15分鐘左右便可。

功效：經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝壯實不軟、行走有力。

三.太溪穴，匯聚腎經元氣的「長江」

古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用這個穴「補腎氣、斷生死」，如果在這個穴位上能摸到動脈的跳動，說明病人腎氣未竭，還可救治；如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。

方法：每次5分鐘左右便可，不必拘泥於按摩方法。當然在腎經的流注時間，即17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

功效：刺激太溪穴具有提高腎，溫腎陽的作用。所以手腳冰冷的人應該好好利用它。中醫認為手腳冰冷主要是體內有虛寒，是腎陽不足引起的。體內虛寒、腎陽不足者，氣血流到四肢，已經是強弩之末了。

葯食兩用補腎方：

1、枸杞。滋陰補腎，清肝明目，被《神農本草經》列為上品。大家可以用來泡水喝（但不能用開水沖泡，用溫水為宜），也可以洗凈後干嚼，還可以煮粥煲湯。

2、韭菜籽。可用於肝腎缺乏、腎陽虛衰所致的腰膝酸軟，有補肝腎、暖腰膝、壯腎陽的功用。可將韭菜籽打粉，每次一勺子（10克左右），放入半小杯溫開水，搖勻後，直接喝掉。每天中午晚上各1次，飯前飯後都可以。

3、當歸。有補血的作用，性溫，肝臟有藏血的功能，而肝腎同源嗎，所以當歸有補腎陽虛作用！冬天，最出名的一道葯膳就是當歸羊肉湯，主要就是補陽虛。

4、黃精。具有增強身體耐力、抗疲勞和強腎補虛的作用，人們還給它取了一個更容易被記住的名字———「補腎黃金」。可直接泡水喝，或燉肉。

當然，最簡單方便的方法，就是用補腎的這些材料，經過古法炮製後製作成的茶包，可直接泡水喝，效果也很不多，比如下面這款滋補養生的「腎茶」，大家可以進去看看詳情和評論

男人吃什麼補腎 吃這一物告別腎虛

　腎虛是大部分男性朋友都有的一個癥狀，所以很多人都都是在補腎的，而補腎的方式有很多，其中最受歡迎的就是食物補腎了，這是比較簡單安全並且也是非常有效的一個方法，那麼你知道男人吃什麼補腎嗎?今天小編就為大家介紹一下吧!

　　男人吃什麼補腎

　　腎虛對於人們來說是不陌生的，它對於我們身體健康是非常有害的，所以腎虛時要及時的治療，而生活中是有一些食物可以補腎，西米我們就一起看看吧!

　　紅棗

　　秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

　　苦瓜

　　苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

　　羊肉

　　羊肉現在成為人們餐桌上的一道必備美味佳肴。而有關羊肉的做法也是多種多樣的，你可以任意選擇。不管它的做法有多麼多種多樣，它們的營養價值是一樣的，而且不容忽視。但是吃羊肉時，也是有很多說法的。第一點，不能隨便和醋、茶葉水一塊吃喝。第二點，不是所有人都能吃的。有高血壓、體質燥熱的人是不宜吃的。那麼吃羊肉有哪些好處呢?首先，羊肉吃起來暖胃暖身。其次，它具有補腎的功效。

　　西蘭花

　　除富含(維生素、礦物質、葉綠素、β―胡蘿蔔素)等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。

　　藕

　　生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有「暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老」的說法。

　　驢肉

　　許多人都覺得驢肉非常好吃。這是因為它的口感是非常好的。不同於豬肉、雞肉等人們日常經常食用的肉食，它的營養價值是非常高的。對於那些不能經常吃肉的患者，譬如：患有高血壓、冠心病的患者，驢肉對他們的身體具有良好的保健作用。但是如果你近期患有腸炎、再或者最近出現腹瀉的癥狀，小編建議你在這段時間是不宜吃驢肉的。對於男性而言，驢肉除了有很高的營養價值外，最吸引人的還是它的補腎作用。

　　鴿肉

　　相較於羊肉和驢肉，吃鴿肉還是屬於比較少見的。同驢肉一樣，它有異於其他肉類的特殊營養價值。同樣，它還有補腎的功效。所以，你可以嘗試一下。

　　泥鰍肉

　　說起泥鰍，許多人會覺得不下口。其實泥鰍肉的營養價值非常高。不同於其他肉類，吃多的話，會擔心血壓血脂上升。而吃泥鰍肉則完全不用擔心這個問題。而且他的補腎效果是非常好的。

　　雞蛋白

　　保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。

　　由於工作壓力不斷增大，很多朋友都因腎虛而導致性能力下降，弄得夫妻生活很不和諧。所以，朋友們可選一些食物來補腎!那男性補腎吃什麼好?

　　柏子仁

　　是不是總是覺得松柏與你的生活沒有多大的關係，是不是覺得柏子仁更不會與你的性生活扯上什麼關係?其實不是的，味甘性平無毒，它對於勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養，怔

　　豬肚

　　如果你對「豬全身是寶」這句也認同的話，相信這一點你也不會有所顧慮。去嘗試一下吧，豬肚是不折不扣的補腎大王呢!凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚。豬肚甘溫，補胃，益氣，充饑，止遺精。如果能夠和紅蓮子一起煮爛後服用，補腎效果甚佳。忡驚悸，健忘遺精早泄等癥狀的朋友有尤其突出的療效。對於「遺泄之證」，很多藥物就是以柏子仁為主。

　胡桃仁

　　如果你覺得補腎藥物作用不強的話，那為什麼不食用一些比藥物好要更有作用的補腎食物呢?楊桃仁能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，最適合的就是身邊這些腎虛遺精朋友了。

　　紅辣椒

　　紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

　　山藥

　　在日常生活中，相信山藥的補腎助陽功效已經是很多人都有所耳聞的了。山藥性平，味甘有固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一併服食，效力更佳。

　　橄欖油

　　研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。

　　蘋果

　　蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。

　　大蒜

　　新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。

　　羽衣甘藍

　　西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣，護腎作用最好。

　　男人補腎食譜

　　補腎對於人們來說非常的熟悉，而食療補腎也是人們最常用的，下面小編就為大家介紹一些可以補腎的食療吧!

　　1、茴香腰子

　　材料：豬腰子90克，小茴香6克。

　　做法：在熱鍋內將小茴香略炒片刻，待脆後打成細末。豬腰子撕去皮膜，洗凈，用尖刀從側面劃一條長約3厘米的口子，再向里擴展成三角形，然後塞入茴香末，並用細繩將開口處纏緊待用。將鍋置中火上，倒入滷汁，調好味，放入豬腰子，煮沸後30分鐘即可起鍋，除去腰臊，切片裝盤即成。

　　功效：本品具有補腎陽、散寒濕、止疼痛的功效。適合於腎陽虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或是性功能減退者服用。

　　2、益智仁粥

　　材料：粳米50克，益智仁5克。

　　做法：益智仁研為細末。將粳米淘洗後放入砂鍋內，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。調入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠停火即可。

　　功效：本品具有溫腎助陽、固精縮尿的功效。適合脾腎陽虛、腹中冷痛、尿頻、泄瀉、遺尿者服用。

　　結語：對於腎虛人們都非常的熟悉，特別是男性朋友，很多人都會有腎虛的癥狀，所以很多男性朋友都需要補腎，而在眾多的補腎的方法中，食物補腎是最常見的，有的食物補腎效果非常的好，本文就為大家介紹了這樣的幾種食物。

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