一周僅一小時從事園藝活動，降低66％的突發心臟病死亡

（韭菜盆里，雜草叢生）

今天周末，早餐自煮一碗雞蛋面。餐後我乘電梯到天台，佇立在東女兒牆邊眺望遠方，呼吸新鮮空氣。一會兒，我查看西邊女兒牆上的一盆韭菜，發現雜草叢生，動手拔草。

「離離原上草，一歲一枯榮，野火燒不盡，春風吹又生。」這裡白居易的著名詩句。我的韭菜盆里的野草也是這樣，生命力特強，拔掉又生長。閑時每天一拔，看見苗頭，即刻清除。忙時一周一拔，遇連陰雨天氣，半月一拔。

用拇指和食指捏住野草，將其一一拔掉，若小草被扯斷，就用手指甲將斷根摳出來，斬草除根。這種原始作派很愜意，一邊聽著附近火車站的報站聲，一邊曬著早上八九點鐘的太陽給骨頭補鈣，一邊運氣行力於兩指之間，超然物外。

人生如寄，唯有在陽台和天台上養花種菜，每日侍候勞作片刻，才有家園的感覺。不知不覺一小時過去，盆中草被我拔得一乾二淨，感覺神清氣爽，正好回書房看書寫文發表於今日頭條。

（拔草後）

據美國研究人員研究發現，每天做半小時園藝堪比進健身房，不但能燃燒更多卡路里，還能使人心情愉快。適度園藝和散步，可以將心臟病發作的風險減少一半，平均壽命增加7年。從事園藝改善身心健康，堅持3個星期後，可明顯提升健康水平，堅持18個月，才有益長壽。

在西雅圖的一項研究中發現，一周僅一小時從事園藝活動，顯示降低了66％的突發心臟病死亡，一周步行一小時則減少73％。

以上研究發現，我感同身受。我是否能長壽，尚待日後驗證，從事園藝活動使人心情愉快，千真萬確，至少我的心情舒暢。

轉眼又坐了個把小時，發了此文此圖，到戶外走走吧。春末夏初風光好，最好風光在內心。

（我在天台上盆栽的空心菜，南瓜，小蔥）

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