拒絕「節後綜合症」！小松教你8招快速進入工作狀態

五一假期終於結束了，馬上就要回到工作崗位，許多人會感到身心疲憊。因為人們平日已經適應了的起居、睡眠、飲食等生活節律被打亂了，而且由於頻繁地探親訪友、旅遊購物、應酬聚餐、看碟觀屏，睡眠則是晚睡晚起，喝酒增多，甚至連說話也比平日多了，緊張勞累是自然的。

可以嘗試下面8種常用方法來幫助我們快速進入工作狀態。

心理放鬆，輕鬆上班。假期之後，要將節日期間還沒有處理完的事情選出來優先處理，不要拖拖拉拉。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心裡踏實，一目了然。

飲食定時，營養均衡。飲食上要多喝茶，多吃水果，多吃點清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條、燕麥粥、素餡餅、紫菜湯、現榨的果蔬汁等，不要再吃難以消化的雞鴨魚肉等油膩食物。前面提到的這些食物都具有良好的「清火」作用，有助於已經「不堪重負」的胃腸道得到一定的休息和調整。

起居有序，早睡早起。在假期結束後，無論應酬還是娛樂都要有節制。每晚要儘早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。

洗澡更衣，舒筋活血。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。水的溫度為攝氏40度左右，一般洗15—20分鐘左右，洗澡時間不宜過長，否則反而感到更加疲勞。

熱水泡腳，解乏安眠。上班後，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到「燙」為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環，泡腳還有解乏安眠的作用。如果有條件的，還可以泡澡。

全身按摩，放鬆肌肉。過量的體力運動使肌肉群產生乳酸堆積，按摩有助於乳酸儘快被血液吸收並代謝。方法是自己或請家人用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放鬆。

適當運動，緩解緊張。節後上班後，要保持適當的體育活動，如散散步、做做操、跳跳繩、打打太極拳、練練瑜伽等，給身體一個緩衝期，這樣也能有效地幫助解除疲勞，緩解緊張,恢復精力，增強身體的免疫力和抵抗力。

聆聽音樂，讀書閱報。上班後，頭幾天可以選擇一些諸如整理書信、文件等方面閑散一些的工作。每天工作一段時間後，可選用閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整自己的身心。多看一些圖片、圖像等東西，也有助於大腦神經系統的恢復，這些都可幫助自己儘快進入正常工作狀態。

*注意事項：適應時間一般為兩三天，切不可太著急。

（內容綜合網路）

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