中醫調養脾臟的方法 養出好「脾」氣

　　脾臟是後天之本，如今我們人類的脾臟的負擔是越來越重，脾臟超負荷的工作給脾臟的健康帶來了極大的威脅。那麼我們該如何調養脾臟呢?下面中醫為大家介紹調養脾臟的方法，大家快來看看吧!

　　1、食補養脾，不吃貴的只吃對的

　　假如你的脾罷工了，你該怎麼安撫它呢?用飲食「賄賂」吧!給它能夠產生能量的食物吧!用飲食把它養起來，能達到健脾開胃的目的!你可不能餓著它，可以給它吃各種各樣的美味食物，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麵筋、花菜、白菜、大白菜、胡蘿蔔、薺萊……你要使出「十八般武藝」，把這些做得色香味俱全，饕餮之後，脾絕對不會再跟你發脾氣了。

　　2、按摩肚子，仰卧起坐

　　有很多脾經的穴位是在我們的肚子上，它們一般在我們人體前正中線旁開4寸的地方，如果按壓這個位置會感到疼痛的話，那麼，你的脾多不健康。按摩腹部可以疏通脾經，增強脾功能，具體的做法是：仰卧在床，肚臍為中心，摩擦雙手，待雙手溫熱時，用手掌順時針旋轉、按摩20次，按摩不宜太重，太重了肚子會難受，當然也不能太輕，太輕按摩就沒有效果了，根據自己的感覺把握力度。另外，做仰卧起坐也是不錯的方法，而且也很簡單，只要每天早起、入睡前做20到40個仰卧起坐就可以了，這樣做的原理與按摩腹部是一樣的。

　　3、食鹽溫脾，時尚又健康

　　這是一種時髦而健康的溫脾方法，在中醫上，鹽分可調體內元氣，並且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克，置於臍上三橫指處。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。

　　4、刺激脾經，兩種手法任你挑

　　從中醫角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放鬆，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。

　　按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按後覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次。

　　5、吞唾液養，消除百病

　　唾液其實就是人體內最好的健脾胃的葯。中醫學認為，唾液能「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命」，古代很多名醫都把唾液作為一種非常寶貴的身體物質的，可以讓人延年益壽，消除百病的。

　　6、每頓飯吃七成飽

　　中醫講，吃少了補氣，吃多了食氣。諺語有云：少吃多滋味，多吃傷脾胃。我們本應該像養生家說得那樣，餓了才食。不過現在有很多人不知什麼時候該吃東西，不是餓了再吃，而是聽眼睛的，一看好看就吃;聽鼻子的，一聞好香就吃;聽嘴的，一吃好味就吃;聽廣告的，一說有好處就吃;……吃吃吃，一天到晚總想著吃，而且勞動量越來越小，把脾胃都吃壞了。

　　7、爬山

　　爬山是日常人們鍛煉的常用方法，在爬山的同時還可以欣賞到身邊美麗的風景，總結起來就是說爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓——這也是排除體內水濕的良法，同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。這就是我們的古人所說的微言大義，短短的一句話就包含了極其深刻的哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想!做好脾胃的保護。

　　8、溫暖脾，遠離濕氣

　　脾胃有四怕，一怕冷。人們說，中國人十人九胃，十胃九寒。就是說，中國人中，有九個人有胃病，十個胃病患者中有九個是胃寒。所以防止寒涼、寒冷對脾胃的傷害，十分重要。二怕濕。五運六氣中，在天為濕，在地為土，在人為脾，故脾主濕。脾屬陰，最容易受濕邪損傷，如果脾為濕邪所困，脾氣不升，胃氣難降，脾胃就會出現問題。濕為寒邪，對人危害很大。三怕甜。脾怕甜，胃怕涼。甜膩，特別是濃度大的糖水，使人容易產生濕氣，脾則怕濕，因此甜食要少吃。

　　9、讓「脾氣」隨音樂舞動!

　　「脾在志為思」，思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕鬆了。工作累了，生活乏了，你是否覺得了無生趣?放點自己喜歡的舒緩的音樂，窩在沙發里、躺在床上，隨意聽著，這個時候疲勞是不是消失了?心情是不是舒暢了?音樂養身古已有之，或振奮，或安靜，或細水長流，或熱情似火，它能夠放鬆身體細胞，促進脾胃功能。早餐前，你可以聽一首激昂的曲子;中餐時，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐，你就來一首輕鬆的輕音樂吧。當然，自主權在你的手裡哦，只要讓你的「脾氣」隨著音樂舞動就行了。

　　如何養護脾臟呢?以上為大家介紹了養護脾臟的9個方法，效果非常好，大家可以試試哦，把脾臟調養好了，那麼你的氣色會越來越好的。

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