不吃一顆葯，真正吃出健康皮膚！花3秒鐘收藏一下，以備不時之需

皮膚是全身的窗口，選擇對皮膚好的飲食即是吃對身體健康的食物，因為身體健康可以通過皮膚反映出來。我們選擇科學飲食，吃營養食物能提高皮膚彈性和光澤，從而獲得健康皮膚。

藍莓消除皮膚老化

藍莓富含大量抗氧化劑，有助於消除皮膚老化。用在軟甜點中味道很好，拌成沙拉口味也不錯，很有營養。其他健康飲食中的抗氧化劑來源有紅酒和深色巧克力。

魚類提供健康的油脂

魚類富含omega-3脂肪酸，是一種有助皮膚健康的食物。omega-3是油脂的主要來源，還不會堵塞毛孔。但如果完全不吃葷就吃魚油，是沒有脂肪，皮膚會萎掉的。

全麥促進消化功能

全麥麵包和其他全麥食品是皮膚健康的有益食品。富含豐富的纖維素，能有效促進消化。因為消化功能經常會反映成皮膚不健康。

綠茶有益於皮膚

綠茶有兩好：一好是含抗氧化劑，能抵抗皮膚老化，二好是能保持皮膚水分。如果有的選，一定要選擇綠茶而不是含糖飲料，因為綠茶不會造成皮膚問題。

低脂酸奶緩解消化問題

酸奶是經常推薦的健康食品，因為富含益生菌和活性菌，有助於解決消化問題，改善皮膚質量，有酒糟鼻和皮膚炎症的人把酸奶作為飲食的一部分。

花椰菜有助於消除細紋

花椰菜和其他綠色蔬菜對皮膚有益處，顏色越深的蔬菜和水果，可能含有越多對健康有益的營養。深色花椰菜提供大量的維他命A和C，能夠消除皺紋。

維他命D延緩皮膚老化

維他命D在食物並不常見，但它對皮膚健康非常重要，特別是對上了年紀的人。人們通常通過曬太陽獲得維他命D，但是如果你生活在陽光不足的地方或者宅在家裡，你就得補補了。你可以喝富含維他命D的功能飲料，吃含有維他命D的食物，以延緩皮膚的老化。

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