寶寶挑食偏食怎麼辦 如何糾正寶寶偏食的不良飲食習慣

　　小孩子都是看著大人眼色來的，比如挑食偏食，如果大人不挑食不偏食，或者沒有「寶貝，多吃點肉，來，這道菜好吃，多吃點」等等諸多言語的不當引導，小孩子也很少會偏食挑食。

　　偏食是一種不良的飲食習慣，可導致某些營養素攝入不足或過剩，長此以往，很容易造成營養不良，影響寶寶的生長發育和身體健康。寶寶免疫力降低、個子長得慢、情緒異常、常常哭鬧等等都或多或少與偏食有關。一些生活方式相關疾病如肥胖、脂肪肝、糖尿病、冠心病、高血壓等就可能是由於長期偏食肉類等葷食、不愛吃蔬菜造成的。

　　其實，寶寶在9個月時，已經開始對食物有所偏好，比如喜歡吃肉，不喜歡吃肝泥，不喜歡吃菜或者喜歡吃甜食等，這些都是最初的偏食挑食。

　　挑食偏食一定要扼殺在萌芽狀態。很多家長面對自己的偏食寶寶，卻找不到很好的糾正辦法。其實啊，盡量在寶寶小時候就給他吃更多種類、更多口味的食物，不要過早的在輔食里添加調味品，讓寶寶能夠適應更多的食物本身口味。

　　要糾正孩子挑食偏食，首先是要找出孩子偏食的原因，只有把導致偏食的因素消除了，才可能有效糾正偏食挑食。那麼，主要有哪些引起寶寶偏食的原因呢？

　　1、食譜單調或者可著一道菜做：很多年輕的爸爸媽媽們不太會做飯，所以每天都重複來重複去就那幾道菜，或者孩子愛吃什麼，就一個勁地給孩子做什麼，吃多了自然就膩了，偏食挑食也就形成了。

　　2、父母挑食偏食，起不良示範：有的寶爸寶媽在飲食上挑三揀四，本身就有偏食的習慣，在孩子面前常說這不好吃，那也難吃，這非常容易影響到孩子的飲食習慣。

　　3、想吃啥就給啥：家長對孩子的飲食要求總是有求必應，總是挑著孩子的喜好做，從而使孩子的口味越來越高，專挑自己喜歡的東西吃。

　　4、養成吃零食的壞習慣：五花八門的零食對孩子極具誘惑力，如果養成常吃零食的習慣，會導致胃腸道消化液不停分泌，胃腸缺乏必要的休息，最終可能引起消化功能減弱，食慾下降。

　　5、邊吃飯邊看電視：這是許多孩子的「通病」，電視中精彩的畫面分散了孩子的食慾，正餐時未吃飽，孩子易靠零食來補充，長此以往，零食成主餐。

　　6、未把握飲食時間：孩子剛睡醒，或剛做完遊戲，就讓孩子吃飯，準備工作不充分，消化液分泌不足，會影響孩子的消化功能，急著挑著撿著吃，容易造成寶寶偏食。

　　7、一定要儘早養成寶寶吃飯的自力更生：孩子1歲左右時，父母就應該培養他自己動手吃飯的習慣，但有的孩子四五歲了，大人還堅持餵養，以至影響孩子對吃飯的興趣。

　　知道了寶寶挑食偏食的原因，該如何糾正寶寶偏食呢？

　　1、減少食譜種類，加大寶寶的體能消耗

　　如果做了太多的美食，而寶寶的胃口不大，他自然會多吃些鍾情的，本能的排斥不愛吃的食物。所以，做飯的時候不要做太多種類，一般三口之家兩菜一湯足夠。餐桌上最好的搭配是一個寶寶原來就喜歡吃的，但量不多，另外是寶寶不喜歡吃的，但你想給他吃的，讓寶寶在沒有太多選擇的情況下進食。這個方法要實施還需要兩個前提，一個是不要讓寶寶在飯前吃太多的零食，肚子飽會降低他們進食的慾望；另外一個則是加大他們的體能消耗，讓寶寶感覺到餓。

　　2、父母以身作則，不挑不揀，並對孩子保持鼓勵

　　父母應當調整自己的飲食習慣，不要讓自己的飲食嗜好影響到寶寶，寶寶的飲食習慣受父母影響很大，因此父母一定不要在寶寶面前議論什麼菜好吃、什麼菜不好吃，自己愛吃什麼、不愛吃什麼，不能因為自己不喜歡吃什麼就不讓寶寶吃，甚至完全摒棄不愛吃的食材。父母應當一身做責，營養均衡，不挑不揀，同時，對寶寶克服偏食的每一點進步，爸爸、媽媽都應予以鼓勵，讓寶寶樂意保持全面豐富的營養健康。

　　3、巧用寶寶好奇心 飲食做出花樣

　　小寶貝們因為知識還不能理解「營養」是什麼意思，在餐桌上，如果有寶寶不喜歡吃的食物，那麼先不要強迫寶寶去吃這種食物，以免寶寶對該食物有抗拒心理。我們要做的是利用寶寶的好奇心，比如可以在寶寶面前津津有味地吃著他不喜歡吃的菜肴，並且跟家庭成員交流對菜肴口感方面的正面感受，幾次之後，寶寶就會對該食物多了一份好奇心，同時為了加入爸爸媽媽的聊天中，開始吃他原來不愛吃的食物了。當然，有些孩子偏食挑食，純粹就是因為菜做的不好看，同一種食材，我們也要變著花樣的做，不要讓寶寶對事物產生審美疲勞。

　　其實寶寶挑食偏食也並不是一成不變的，有些時候可以適當的改變下飲食環境，比如可以讓孩子吃小飯桌，很多小朋友在一起吃飯很容易形成你爭我搶的局面，當吃飯成為一種快樂的時候，偏食挑食早就在九霄雲外了。另外，讓孩子儘早的學會做飯也是一個不錯的建議，大多數時候我們都不會討厭自己做出來的東西的，不是嗎！

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