真實減肥經歷：成功掉26斤肉，我是吃這個蔬菜減下來的！

　　成功掉26斤肉的我，為了激勵在減肥中的妹子，我自毀形象網貼我的減肥照，分享我的瘦身經過及減肥秘籍!希望能幫到一直在努力減肥卻一直以失敗告終的減肥妹子，能夠真的變身瘦美人!因為我之前也是為了減肥走了很多彎路!還是沒有減肥成功!能有今天的瘦身成功也是歸功於自己的選擇!

　　120J，還好肉肉都被包裹在衣服里，只顯強壯

　　我的肥胖屬於比較均勻的，很大的原因都敗在這張好吃嘴和慵懶的身體。脂肪日積月累出來，漸漸的衣服都穿不下，周圍越來越多怪異目光時，真想找個地縫鑽進去。剛開始減肥就想怎麼吃出來的，就怎麼減下去，想的太過簡單，給自己帶來很大的傷害。

　　總結出來，節食完全是兩個極端方法，節食是省錢又省糧，第三天準保便秘，第五天體力不支，不管堅持到第N天一旦恢復飲食，體重保準是斤斤計較的。主要是好身體變差，一點也不值得。

　　下面給大家分享我的減秘籍：

　　首先，莧菜熱量很低，100克莧菜的熱量僅為25千卡。莧菜脂肪含量也很低，每100克中含有的脂肪只有0.3克，因而在減肥期間是比較適合食用的，吃了不胖。再者，莧菜中的膳食纖維豐富，可以幫助刺激腸道蠕動，減少脂肪吸收，促進排便，防止便秘，幫助排出體內毒素，從而起到減肥的作用。

　　推薦四款莧菜減肥食譜

　　1、蒜末綠莧葉

　　材料：綠色莧菜葉300克，大蒜4瓣，鹽、醋、味精、香油各適量。

　　做法：

　　(1)將莧菜葉洗凈，入沸水中焯一下取出放入涼開水中冷卻一下，撈出控去水分。大蒜用刀拍為碎塊，用刀剁為末備用，味精以溫水浸泡。

　　(2)將莧菜葉與蒜末同入盤中加入鹽、醋、味精水、香油拌勻即成。

　　2、涼拌莧菜

　　材料：莧菜500克，香腸、榨菜、花生米、蒜、精鹽、味精、香油

　　做法：

　　(1)莧菜洗凈切長段，焯水後過涼水。

　　(2)香腸、榨菜切丁、花生米碾碎;蒜搗成泥。

　　(3)所有材料放在盆內，加入調味料拌勻，裝入盤內即成。

　　3、莧菜豆腐湯

　　材料：莧菜400克，水發海米20克，豆腐250克，蒜10克。

　　做法：

　　(1)莧菜洗凈，沸水焯一下撈出瀝干。

　　(2)水發海米切末，豆腐切成小塊，蒜搗成泥。

　　(3)熱鍋加油，油熱後下蒜泥，煸香後下海米和豆腐塊，用少許鹽燜1分鐘，加水燒開，下莧菜一滾即離火裝碗，調味精即可。

　　4、莧菜粳米粥

　　材料：莧菜150克，粳米50克，精鹽、味精各適量。

　　做法：

　　(1)將莧菜擇洗乾淨，入沸水中焯一下，取出剁為碎末。

　　(2)粳米淘洗乾淨，以水煮米做粥如常法，粥成入莧菜加煮5分鐘後加佐料即成。

　　不能單純靠吃莧菜減肥

　　雖然莧菜中含有的豐富纖維素，能促進胃腸蠕動減少脂肪吸收，而且莧菜中還含有豐富的鈣、維生素、胡蘿蔔素等元素，是單純性肥胖症者比較好的減肥蔬菜。但是，如果只是單純的靠吃莧菜並不能取得比較好的減肥效果，必須要運動加上飲食控制，才是最健康最有效的減肥方法。

　　什麼人不宜吃莧菜減肥

　　1、莧菜是涼性食物，食用過多會加重體內寒氣，本身脾胃虛寒、腸胃功能弱、易腹瀉的人群不適食用莧菜減肥。

　　2、莧菜是光感性比較強的蔬菜，在食用後經過陽光直曬，可能會發生植物性日光性皮炎，所以有過敏史或是過敏體質人群也不適合吃莧菜減肥。

　　其實還可以喝些減肥茶什麼的，而且起床後、飯前都是必須一杯的。但一定要堅持，注意不要吃特別油膩的食物，一周跑步3次，就這樣3個月時間，我原來一個136斤胖妞狂減40斤變女神了!可以加我哦，超多排毒燃脂、滋陰養顏方法，讓你早日甩掉肥肉!

　　嶶-信-號：geggef (長-按-復-制-添-加)

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！