當心，毀掉健康的正是這些所謂的好習慣

早起一杯涼白開，很多人習慣早起後先喝一杯涼白開，認為這樣對身體好，但這時候喝涼水最傷陽氣，長此以往容易導致虛寒。其實早起後，可以喝一杯溫水來補充身體代謝失去的水分。

早上洗澡洗頭，易致頭痛。早上洗澡或洗頭容易著涼受風，尤其是在天冷的時候，很多上班族每天早上起來洗頭，頭髮還沒幹就急忙出門，特別容易引發頭痛、偏頭痛。正確做法;洗澡、洗頭選擇在晚上進行吧~睡前洗澡能舒緩、鬆弛身心，有助於睡眠。但要注意，洗澡時間不宜過長。

起床就疊被子，給病原體創造生存環境。人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外，起床後就把被子疊起來，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，還會給病原體創造生存環境，危害健康。正確做法應該是起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每周曬一次被子。

周末睡懶覺,擾亂生物鐘.很多平時睡眠不足的人總會等著在周末「惡補」一下。但研究發現，周末長時間補覺不僅起不到恢復精力的效果，還會干擾人體生物鐘，「惡補」後的星期一身體會更難受。周末可以稍微晚起30分鐘到1小時，但千萬別睡太久。可以選擇外出散步，通過運動放鬆身體效果會更好。

晚上劇烈運動，影響睡眠。中醫提倡順其自然，日出而作，日落而息，晚上陰氣內斂，不適合劇烈運動，經常如此，會擾亂人體正常運行。此外，晚上劇烈運動會讓身體過於興奮，影響睡眠。晚上可以做一些輕微的運動，時間控制在半個小時到一個小時之間。

頻繁使用洗面奶,加重皮膚乾燥、衰老.您每次洗臉都會使用洗面奶等清潔劑嗎？皮膚專家提醒，洗臉頻繁使用清潔用品會加重皮膚乾燥和衰老。晚上洗臉時可用清潔用品， 早上最好只用清水沖洗，油性皮膚可以根據自己的皮膚狀況酌情使用。

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