立夏後，全家一定要這麼吃！保你百病全消一年不生病

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立夏，全家一定要這麼吃！保你百病全消一年不生病

編輯/中國道醫研究院

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夏天氣溫逐漸升高，大家要注意少做劇烈運動，養成午睡習慣、清淡飲食，保持心情舒暢，養好心。

養心多吃六種紅色食物

夏季養心，紅色食物最適當。從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血，道出了古人在夏季用紅色養心的奧秘。

1

紅棗

現代營養研究其含有的環磷酸腺，可以擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝！同時改善心肌營養，對於保養心臟十分有益。

2

番茄

含有豐富的維生素c和維生素a，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護作用。

3

胡蘿蔔

能與血液中的汞離子結合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟，也是很有效的護心食物。

4

櫻桃

目前被所有營養組織公認的具有超強「祛除人體毒素及不潔體液」的水果！櫻桃含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高人體免疫力。

5

紅豆

夏日多吃紅豆，可緩解夏天出現的口渴煩躁等症，尤其是在正午時分，是「心火」最旺之時，容易出現心煩易怒，因此這個階段，避免心火過亢，食用赤小豆最適宜不過了。

6

葡萄柚

果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特徵。同時葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。

立夏養心要多吃紅色食物，紅色食品還包括紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅薯、紅蘋果等嗎，日常不妨多食用。

養心養脾也養腎

《黃帝內經素問·四氣調神大論》中提出:「是故聖人不治已病治未病,不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後葯之,亂已成而後治之,譬猶渴而穿井,鬥而鑄錐,不亦晚乎」。這句話講的是我們要注意養生，預防疾病非常重要。

夏季在五行屬心，立夏節氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。具體到膳食調養中，我們應以低脂、低鹽、多維、清淡為主。

陽虛的人平時多注意飲食調節，給大家出一個扶陽，調補脾胃驗方：

生薑30g，大棗5個，紅糖適量，陳皮10g ，山藥10g，可以煮湯加入也可以煎水代茶飲。此方可以長期服用。

針對長期腳涼的人還有一個泡腳方：

艾葉15g，生薑30g，花椒15g，羊火葉15g，以上四位葯加水適量大火煎15分鐘，等水溫之後泡腳30分鐘。

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